135 - ההרפתקה מתחילה

ההרפתקה מתחילה

עכשיו משסיימתם את סדרת ההקלטות ההרפתקה רק מתחילה

בידכם דפי עזר המכילים שיטות, אסטרטגיות, אמירות ורעיונות שהם חלק מטיפול קוגניטיבי. המשיכו לקרוא באיטיות כל אחד ואחד מדפי העזר הרלוונטים לכם עד שתרגישו שינוי. הרשו לעצמכם לקחת מנוחה מפעם לפעם. אל "תהרגו" את עצמכם. מספיק להקדיש לעניין כ-30 דקות מידי יום. אין צורך ביותר. נסו לעבוד על מקומות שקשים שאתם מזהים שקשים לכם יותר. סמנו לעצמכם אמונות, שיטות ורעיונות שרלוונטים יותר עבורכם והטמיעו אותם לאט ובעדינות אל עצמכם. אתם יכולים להיעזר בשיטות למידה שאתם מכירים ושעוזרות לכם( כמו כרטיסיות, מירקור, הקלטה וכדומה) בחיי היום-יום שלכם המשיכו בתנועתכם החוצה. מצאו לכם משהו שאתם נהנים ממנו (עדיף משהו חברתי) ועשו אותו. אל תעשו תכניות לעשות את זה - עשו את זה. להפסיק לחשוב ולהתחיל לעשות. יחד עם זאת אל תעמיסו על עצמכם יותר ממה שאתם מסוגלים לעמוד בו. נועו מעלה באטיות - שלב אחר שלב. אבל אתם מוכרחים לנוע קדימה. אינכם יכולים לשבת בבית ולקוות להתקדמות. הרשו לעצמכם להרגיש טוב בכל פעם שאתם מנסים משהו חדש. זה לא המקום לחפש שלמות. אם נחפש שלמות זה רק יגרום לנו לתסכול. אם אתם מרשים לעצמכם לנוע קדימה צעד אחד צעד, זוכרים לברך את עצמכם על כל התקדמות, זוכרים להיות נחמדים את עצמכם ושמים לב לכך שאתם נעים בכיוון חיובי וטוב, אז התקדמותכם טובה ומהירה יותר ממה שאתם חושבים ומסוגלים לראות ברגע זה. וחשוב מכך, הסירוב לוותר את מבטיח את הצלחתכם. דרך שיכולה לפעמים לעזור כשאתם רוצים להתנסות בפעילות חדשה היא קודם לרענן את זכרונכם עם אחת הקלטות או הדפים הרלוונטיים ולאחר מכן להשתמש בהם שוב לאחר הפעילות כחיזוק.

זכרו שלא תוכלו להפסיד אם אתם תסרבו לוותר. אי אפשר להביס אתכם אם אתם יודעים כיצד להתמודד עם נסיגות, אם אתם זוכרים לקחת צעד אחד בכל פעם, אם אתם מתקדמים אך לא מצפים למושלמות, אם אתם מקבלים את עצמכם וממשיכים קדימה.

היום אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לבחור כיצד לפרש את העולם. מחשבות אוטומטיות שליליות הן גרועות משקרים, מכיוון שאם אנחנו נלכדים ברשתן ומאמינים בהן חיינו נעצרים עד שיתוק וחוסר תזוזה. היה לנו מספיק מהשקרים האלו מעכשיו נאמין באמת וננוע קדימה: בעדינות אך בנחישות - צעד אחר צעד.

החיים האלו הם שלי. ובעודי נע קדימה אני שם לב שהם הפכו להיות טובים יותר ומרתקים יותר