טיפ: דבר אל עצמך בגוף שני

Post date: Feb 08, 2014 10:2:20 AM

אנשים שמתייחסים אל עצמם בגוף שני נראים לנו תמוהים ורברבנים. בדרך כלל יהיה זה כוכב הכדורגל התורן או דוגמנית בתחילת דרכה ש"עפים על עצמם" במין טיפשות נעורים מהולה בחוסר ביטחון. אבל אנשים יכולים גם לשוחח עם עצמם בשקט והקול הפנימי שלהם יכול להיות בגוף ראשון ("אני") , שני ("אתה") ואפילו שלישי ("הוא"). מסתבר שהפנייה לעצמך בגוף שני או שלישי יש בה יתרון פסיכולוגי בעיקר בזמנים של מתח וחרדה.

המעבר מגוף ראשון לשני מאפשר לנו את הריחוק הדרוש על מנת למתן ולשלוט ברגשות ובמחשבות שלנו, כך על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב Journal of Personality and Social Psychology.

האפקט דומה למה שהיינו מקבלים משיחת עידוד עם חבר: אנחנו מאפשרים לעצמנו לראות את התמונה הרחבה יותר על ידי כך שאנחנו משתמשים בשפה כדי להסתכל על עצמנו כאילו היינו אדם אחר.

חרדה חברתית מתאפיינת לעתים קרובות בביקורת קטלנית והרסנית לאחר אירועים מעוררי חרדה: מחשבות אופייניות לאחר דייט יכולות מחשבות אופייניות יכולות להיות: "אני אפס, אין לי סיכוי" - שינוי לגוף שני יכול לייצר שפה פחות רגשית, יותר אובייקטיבית ויותר תומכת: "אתה בסדר, ניסית, פעם הבאה יהיה יותר טוב. אתה לא יכול למצוא חן בעיני כולם..."

אז האם ממליצים לנו המדענים להתחיל לדבר אל עצמנו? הם זהירים - אפשר - דרוש מחקר נוסף - לא יהיה בכך נזק כל זמן שהדיבור הוא פנימי ולא חיצוני (דבר שאינו מקובל חברתית)

מקור:

Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters - Kross. E

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24467424