קלטת 04

קלטת מספר 4 מוקדשת לשיטת הרפיה ומדיטציה.

מאזינים לקולו של ד"ר ריצ'רדס תוך שהוא מלווה ומלמד אותנו להגיע לרגיעה כשאנו לבדנו יושבים על כורסא או שוכבים על המיטה. הדבר נשמע כסוג של מדיטציה או הרפיה. לאחר מכן לומדים לקשר את תחושת הרגיעה שחווינו למילת קוד אותה אנו בוחרים לפי טעם אישי, למשל המילה "שקט". הרעיון הוא להשתמש במילה בכל פעם שאנחנו מגיעים למצב של מתח וחרדה על מנת להשרות את הרוגע שנלמד קודם.

בקלטת מספר 4 אין שימוש בדפי עזר