109 - פעילויות בקבוצה התנהגותית של חרדה חברתית
פעילויות בקבוצה התנהגותית של חרדה חברתית
פעילויות משותפות במסגרת הקבוצה
קריאה של תסריטים מתוך קומדיות מערכונים והצגות. (סיינפלד, חברים, הזוג המוזר)
שיחות קבוצתיות כלליות – לדוגמה המלצות בנושא סרטים ספרים מסעדות וכולי
מעגל המוות – שם, גיל, מקום עבודה, ומשהו קטן על עצמך במעגל.
שיחות חולין, להתערבב, להעביר את השיחה (שניים מדברים והאדם הבא נתערב בשיחה),, לסיים שיחה, שיחה מצד אחד של החדר לשני
אימפרוביזציה
קריוקי
לעשות דבר מה מטופש בציבור
דיונים והבעת דעה
פעילויות אינדיבידואליות במסגרת הקבוצה
קריאה מספר מול קבוצה
פרזנטציות
שיחה ללא הכנה
נאומים
לפקד על הקבוצה
תרגול קשר עין בישיבה מול קבוצה על כיסא ושכולם יביטו בי. היושב מסתכל על שאר היושבים במעגל על פי סדר.
תרגול קשר עין בעמידה – משוחחים עם מישהו בעמידה. שני חברים נוספים עומדים משני צידיו ומסתכלים בך.
שאלות בהפתעה - לענות לשאלות ללא הכנה (בסגנון חקירה) – רציניות או מגוחכות – בעמידה או בישיבה על הכיסא.
לעשות משהו מגוחך
להיות במרכז תשומת הלב (יום הולדת)
משחקי תפקידים (מגוחכים או רציניים על פי בחירה): להיות תקיף, להגיד לא, להביע דעה, ריאיון עבודה, להידחות
שימוש במיקרופון. צילום בוידאו טייפ
להתנסות באותם הדברים מחוץ לקבוצה
--
אלו הן פעילויות חשיפה שאפשר להשתמש בהן במסגרת של קבוצת חרדה חברתית אם יש לכם גישה לקבוצה שכזו. ד"ר ר'צ'רדס מדגיש שכל פעילות חשיפה צריכה להיות ללא כפיה וחשוב שלא לנסות לעשות יותר מידי מהר מידי. כל אחד במידת האפשר לאט וללא ביקורת עצמית. ד"ר ריצ'רדס מציין שרבים מחברי הקבוצה שלו שומעים ומסתכלים בלבד בפגישות הראשונות. חלק מהתרגילים משותפים לכולם אך יש לייחד זמן לפעילויות אינדיבידואליות במסגרת הקבוצה שבהן הקבוצה מסייעת לכל חבר לעבוד על דברים ספציפיים שחשובים יותר לאותו החבר ומתאימים לנקודה שהוא אישית נמצא בה בהיררכיית המשימות שלו