קלטת 12

רשימת שיטות תרפיה קוגניטיבית כולל הסברים מלאים ודפי עזר:

1. מדוע חשוב לפעול כנגד רגשות שליליים (לדוגמה: חרדה, תסכול, עצבנות, כעס, פחד ודיכאון). אם תפעל באופן הנכון כנגד תחושות שליליות הן יתכווצו.

2. מדוע לפעמים אנחנו מרגישים כאילו שאנחנו חיים בעולם עוין וכיצד אנחנו יכולים להתחיל להסתכל על החיים שלנו בצורה ראליסטית יותר ורציונלית יותר כך שנוכל להיות יותר שמחים

3. איך לשנות שת תפישת המציאות השגויה שלנו על ידי התמקדות בטוב וביפה

4. איך להעלים חרדה ופחד מחייינו: זכרו, הפתרון הוא סוג של פרדוקס