La salutation au soleil
La Salutation au Soleil : un ensemble de 12 postures
La Salutation au Soleil se dit Surya Namaskar en sanskrit :
- Surya signifiant Soleil, Source de Vie,
- Namaskar : Salutation.
Une salutation le matin et le soir
À l'origine du yoga, on prescrivait d'effectuer une Salutation au Soleil chaque matin et si possible chaque soir, de préférence face au Soleil. Cette posture est un remerciement au soleil comme source de vie, mais c'est aussi un enchaînement d'exercices parfaits pour tout le corps.
La Salutation au Soleil n'est pas une asana (une posture), mais un ensemble d'asanas : elle inclut d'autres postures comme la posture de la Pince ou la posture du Cobra.
Cette posture est combinée à :
- un rythme respiratoire précis,
- et la concentration du pratiquant.
Salutation au Soleil : 6 postures x 2 fois
Pour un débutant, l'enchaînement peut sembler compliqué, mais ça n'est pas le cas.
La Salutation au Soleil se compose bien de 12 postures mais il n'est nécessaire d'en mémoriser seulement 6 à réaliser puis à répéter ensuite en sens inverse.
Elle est souvent comprise dans toute séance de yoga, car c'est vraiment un exercice complet repris par le plus grand nombre de professeurs et pratiquants de yoga. Certains la placeront en début de séance en guise d'échauffement, d'autres préféreront finir la séance avec la Salutation au Soleil.