Урок №25 ЗОЖ — неотъемлемое условие сохранения и укрепления здоровья женщины

Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определённого уровня здоровья.

На индивидуальное здоровье человека влияет ряд факторов.

1.Биологические факторы 20 %

2.Окружающая среда (природная, социальная, техногенная) – 20%

3.Служба здоровья-10%

4.Индивидуальный образ жизни – 50%

Определяем компоненты ЗОЖ:

- двигательная активность;

- рациональное питание;

- закаливание;

- соблюдение режима труда и отдыха;

- гигиена;

- отсутствие вредных привычек;

- экология;

- психологическая и эмоциональная устойчивость.

Сохранению репродуктивного здоровья женщины способствуют:

- регулярное прохождение плановых клинических обследований;

- посещение терапевта минимум 1 раз в год;

- своевременная терапия имеющихся заболеваний;

- плановый осмотр гинеколога и маммография 1 раз в год;

- профилактика инфекций, передающихся посредством половых контактов;

- незащищенные отношения сексуального характера допустимы лишь с постоянным половым партнером, проверенным на наличие инфекционных заболеваний;

- семейная пара должна соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных пристрастий и отдавать предпочтение рациональному режиму питания;

- значимая роль в сохранении и поддержании репродуктивного здоровья отводится спорту;

- соблюдение интимной гигиены;

- следует избегать ношения тесного белья, а также стрингов, поскольку это способствует росту и распространению бактериальной флоры;

- планирование распорядка дня;

- тяжелые физические и умственные нагрузки, неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, загазованность и прочие неблагоприятные факторы приводят к значительному нарушению демографической ситуации.

Вопросы для самоконтроля:

Вопросы

Что включает в себя понятие «здоровье человека»?

Какие факторы оказывают благоприятное и неблагоприятное влияние на здоровье человека?

Почему здоровый образ жизни следует считать индивидуальной системой поведения человека?

Какие можно назвать основные составляющие здорового образа жизни?

Задания

Составьте режим своего дня, который вы считаете наиболее эффективным. Определите в режиме дня время для занятий физической культурой и спортом.