Les TCC considèrent que les pensées, les actions et les émotions sont en interaction.

• L'approche comportementale postule que nos comportements (ce que je fais ou ne fais pas) peuvent maintenir ou modifier nos états psychologiques et émotionnels

• Selon l'approche cognitive, nos pensées, nos croyances et la manière dont nous interprétons les situations influencent nos émotions et comportements

Les TCC visent donc à résoudre ou modifier des comportements, émotions et/ou cognitions inadaptées par des méthodes scientifiquement éprouvées.

Elles sont basées sur la collaboration entre vous et votre thérapeute :

• pour analyser vos difficultés, ici et maintenant, tout en prenant en compte leurs causes historiques.

• pour définir le but et les méthodes à mettre en place quand le problème est compris.

Les TCC demandent donc votre implication. Des exercices peuvent être proposés en séance ou en autonomie entre les séances.

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"Ce que l'on pense, on le devient. Ce que l'on ressent, on l'attire.

Ce que l'on imagine, on le crée"

Bouddha

D’après Kabat-Zinn, être en pleine conscience c’est être « attentif d’une manière particulière : délibérément, dans le moment présent et sans jugement ». Pratiquer la méditation pleine conscience c'est prendre un temps pour soi, un moment où on ne fait rien d'autre que de prêter attention à soi, a son corps, ses pensées et émotions, dans l'instant présent en acceptant ce qui vient, sans attente et sans jugement.

La méditation pleine conscience:

• favorise la régulation émotionnelle et un changement de la perception de soi sans jugement.

• permet une meilleure gestion du stress et limite les affects négatifs.

• a un effet bénéfique la souffrance psychique (anxiété, dépression, traumatisme) et physique (douleur chronique, fatigue)

• ...

Vous pouvez la découvrir au cours d'ateliers de groupes ou la pratiquer avec votre thérapeute dans le cadre d'un programme individualisé.

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« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » Bouddha

La psychologie renverse l’approche psychologique habituelle : plutôt que de s’intéresser aux vulnérabilités ou aux difficultés psychiques, elle étudie les personnes épanouies pour comprendre comment fonctionne leur bien-être.

La psychologie positive n’est pas la pensée positive mais bien une science appliquée qui, à partir d’études scientifiques, propose des interventions adaptées à chaque personne visant à reconnaitre, développer et utiliser ses ressources, ses forces et ses compétences sans nier ses souffrances ou ses émotions désagréables.

Utiliser la psychologie positive c’est s’appuyer sur la plasticité cérébrale pour décentrer l’individu de sa perception négative de lui-même et du monde.

La psychologie positive aide à :

• Repérer ses qualités

• Développer ses atouts

• Savoir être attentif à l'agréable

• Utiliser ses talents

Pour améliorer :

• L’estime de soi

• La confiance en soi

• La gestion émotionnelle

• Sa relation aux autres

La psychologie positive est donc une sorte de moteur

facilitant l’apparition de pensées comportements et émotions plus adaptatifs.