La méthode pilates en quelques photos
On pratique sur tapis sans chaussures (les tapis ne sont pas fournis ; merci d'apporter le vôtre).
On utilise des accessoires :ballons (petits 20 cm / grands 65cm), élastiques ou élastibandes, bâtons, rollers, balles de massages ...
C’est une méthode douce et progressive qui fait appel à une force qui vient du centre énergétique, le bas du ventre.
C’est un ensemble d'exercices qui vise à détendre et rééquilibrer le corps...
A travers une série d'exercices variés, on apprend ...
- à rééquilibrer les muscles du corps en renforçant les muscles profonds essentiels à une bonne posture: transverse, fessiers, ...
- à détendre son corps et se débarrasse des tensions
- à prendre conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles, pour optimiser l’efficacité de ses mouvements,
- à prévenir les blessures dues à une mauvaise posture,
- à contrôler sa respiration lors de l'exécution des mouvements.
La ficelle
Création d'une pratiquante.
Merci !
La galerie photos qui vous présente quelques exercices avec ou sans matériel.
Les positions dorsales comme"les ponts épaulés"
Les positions ventrales comme "l'avion" (1ère image)
Les positions relaxantes comme "le chat" et "le coquillage"
Les positions latérales comme "la torpille" avec le ballon (1ère image)
Les positions avec les ballons suisses.
Les positions abdominales comme "l'étirement d'une jambe" (1ère image)
ETC ...