ACTUALITÉS
Vacances du printemps du 20 avril au 6 mai.
Pas de cours pendant les vacances scolaires.
PAS DE COURS LE 11 JUIN (élections) mardi à la salle des Chirons.
INSCRIPTIONS saison 2023-2024
Il reste de la place UNIQUEMENT sur le cours du lundi de 9h15 à 9h45 sur Vairé (retour à la mobilité).
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Nous ne prenons plus d'inscription pour la saison 2024
Pour la prochaine saison,
on vous donnera la date pour le début des inscriptions.
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ATTENTION : pour valider votre place :
- Feuille d'inscription à imprimer sur le site.
- Le paiement de la cotisation (payable en 1 à 6 chèques ORDRE : GYMPIL)
- Un certificat médical avec notre activité : "pilates". (Certificat valable 3 ans) - vous avez jusqu'aux vacances d'octobre pour nous le remettre.
Au-delà, vous ne pourrez pas accéder au cours. Merci pour votre compréhension
COURS DU LUNDI
Si vous voyez un numéro = 1 place disponible.
Les cases vides = pas de place
Actualisée le 08/04/24
COURS DU MARDI
Si vous voyez un numéro = 1 place disponible.
Les cases vides = pas de place
Actualisée le 08/04/24
INFOS COURS :
Un coussin pour la nuque/dos,
Tapis et/ou serviette personnelle,
Pas de cours pendant les vacances scolaires,
Pensez à vous laver les mains avant et après la pratique.
GESTION DES COURS 2023-2024 :
- sur les différents cours, il y a de la place ou plus de place,
- *il est donc TRÈS IMPORTANT de prévenir rapidement Patricia si vous êtes abs pour libérer des places,
- vous êtes nombreux, merci de gérer vos réservations afin que chacun puisse y trouver son compte,
- vous pouvez venir sur tous les cours : Olonne, Vairé, La Roche sur Yon.
LIENS POUR LES VIDÉOS.
Merci pour votre compréhension pour les petits aléas. Pas facile de se filmer ...
POUR LES DÉBUTANTS VOICI DES BASES POUR BIEN COMMENCER :
Auto grandissement : https://youtu.be/JTALpLuFfw0
La respiration 1/2 : https://youtu.be/VlplfWsRaPo
La respiration 2/2 : https://youtu.be/OpzkBujuOgg
Principes pilates : https://youtu.be/Drsx411ZOoU
Voici des exercices à faire chez vous. Respectez votre corps, on ne doit pas se faire mal.
Travail bras / fessiers / jambes avec un livre : https://youtu.be/sAMrpXXEANU
Travail en gainage latéral / abdos : https://youtu.be/vaz20WKKkuI
Travail dos / latéral avec un canapé : https://youtu.be/SB8-nwS7cNE
Travail abdos et dos avec poids : https://youtu.be/3f11L_LLul4
Travail abdominal / latéral /fessiers -1- : https://youtu.be/AkYGEnL1Q8U
(désolée, il n'y a pas de fin pour cette vidéo. J'ai touché le bouton. Regarder la suite à la vidéo suivante -2 -
Travail abdominal / latéral /fessiers -2- : https://youtu.be/xbqllYh11FA
Travail gainage et abdos : https://youtu.be/9l-TkripfX0
Travail abdominal : https://youtu.be/9XAOqxuPKoE
Travail des bras et du dos : https://youtu.be/oCzN_mf2YCg
Petits exercices pour se maintenir en forme
Dans les vidéos, vous ne pourrez peut- être pas tout faire. Identifiez bien vos limites !
Mettez en pratique ce que nous avons vu cette année pour la réalisation de ses exercices de base.
A bientôt et prenez soin de vous ...