Антистрессовое питание

Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг.

• Лучшему запоминанию способствует – морковь.

• От напряжения и усталости хорошее средство – лук.

• Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы).

• Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение.

• От нервозности вас избавит – капуста.

• Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

• Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

• Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.

• Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится:

• Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

• Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частности перед экзаменом. Врач подскажет по какой схеме принимать его.

• Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.