Как помочь ребенку готовиться к экзаменам

Как подготовиться психологически к экзамену

• Помогайте ребенку готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие

• Если ему трудно собраться с мыслями, посоветуйте запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходить к изучению трудного материала

• Ежедневно выполняйте упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления

Планирование

• В плане на каждый день определите, что именно сегодня необходимо изучить

Режим дня

• Подготовка к экзаменам – 8 часов в день

• Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе – 8 часов

• Сон не менее 8 часов. Есть желание – сделайте тихий час после обеда

Питание (антистрессовое питание)

Питание должно быть 3-4-х разовым, калорийным и богатым витаминами.

Употребляйте:

• Грецкие орехи, сухофрукты, злаки, семечки

• Молочные продукты

• Рыбу

• Мясо

• Овощи

• Фрукты

• Шоколад горький