Programación

BLOQUE 1. CONDICIÓN FÍSICA.

  • Aplicación del calentamiento específico a distintas actividades físicodeportivas.

  • Control de las características del esfuerzo realizado a través del pulso.

  • Automatización del ritmo de carrera y ritmo respiratorio en periodos largos de actividad.

  • Aplicación de sistemas de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

  • Realización de trabajos con cambios de ritmo.

  • Dosificación del esfuerzo en periodos largos de trabajo con periodos de recuperación.

  • Práctica de juegos y deportes de forma continuada a un ritmo medio.

  • Práctica de modalidades atléticas de carrera.

  • Juegos de persecución y relevos en distancias cortas con y sin móviles.

  • Ejercicios y formas jugadas para el desarrollo de la velocidad de reacción.

  • Ejercicios y formas jugadas para el desarrollo de la velocidad de movimiento y de desplazamiento.

  • Realización de juegos y ejercicios para el desarrollo de la fuerza dinámica (muscular y global).

  • Trabajos para el desarrollo de la fuerza con autocargas.

  • Realización de ejercicios de fuerza con pequeñas cargas (pesas, balones medicinales, lastres).

  • Realización de juegos de lucha, arrastre y empuje.

  • Trabajos de multisaltos y multilanzamientos.

  • Realización de ejercicios de estiramiento en el calentamiento y al final de la sesión de trabajo.

  • Práctica de ejercicios de fuerza dirigidos a la musculatura responsable de la postura.

  • Trabajos de movilización de la columna vertebral y de educación postural.

  • Práctica sistemática de ejercicios de relajación (método de Schultz o Jacobson).

  • Práctica de distintas formas de respiración (abdominal, torácica, abdominotorácica).

BLOQUE 2. JUEGOS Y DEPORTES

  • Adaptación de las habilidades básicas a entornos variables concretos, de dificultad creciente, en el contexto de los juegos deportivos que se practican, sin oposición o con oposición: los saltos, desplazamiento, giros en función de un terreno o espacio, un móvil, un compañero, un oponente, etc. (deportes no practicados en primer ciclo).

  • Aplicación de las habilidades básicas en la resolución de problemas motores originados en la práctica de los juegos deportivos sin oposición o con oposición: problemas sencillos como la progresión hacia el campo contrario con balón o sin balón, la superación de un oponente, limites espaciales en los terrenos de juego (el área de portería en balonmano) adaptaciones al reglamento (no dar más de dos pasos en baloncesto),etc.

  • Adquisición de habilidades específicas de los deportes habituales del entorno (no practicados en primer ciclo): el pase, la recepción, el lanzamiento, el golpeo, el desmarque, el marcaje, la interceptación, el bote, la conducción. el tiro, etc.

  • Perfeccionamiento de habilidades específicas de los deportes habituales del entorno (practicados en primer ciclo): el pase, la recepción, el lanzamiento, el golpeo, el desmarque, el marcaje, la interceptación, el bote, la conducción. el tiro, etc.

  • Utilización de las habilidades específicas para la resolución de situaciones tácticas individuales y colectivas de los juegos deportivos ya practicados anteriormente en situaciones reales o similares al contexto real del juego de mayor complejidad.

  • Práctica de los deportes más habituales (no practicados en el primer ciclo) experimentando los diferentes roles de participación que se pueden vivenciar en cada uno de ellos: defensor, atacante, portero, árbitro.

  • Aplicación de la normativa y reglamento de los diferentes juegos y deportes practicados.

BLOQUE 3. EXPRESIÓN CORPORAL.

  • Trabajos de relajación utilizando la contracción-distensión y sensaciones de peso, calor...

  • Utilización de contactos y masajes corporales con compañeros para relajarse.

  • Trabajos de relajación a través de elementos de fantasía - imaginación de situaciones agradables, transformación y creación y transformación de historias negativas en positivas...

  • Exploración de formas corporales y trayectorias de movimiento con las distintas partes corporales en el espacio.

  • Juegos de relación espacio-temporal (trayectorias, ritmos, intensidades) en parejas o pequeños grupos.

  • Realización de movimientos en el espacio a distintas velocidades.

  • Juegos de alternancia de movimiento y pausas corporales.

  • Adaptación del movimiento corporal y del desplazamiento a distintos ritmos.

  • Actividades de desplazamientos asociados a la expresión sensaciones o estados de ánimo.

  • Exploración del movimiento en los distintos niveles del espacio: creación de trayectorias de distinta velocidad, duración e intensidad.

  • Trabajos de complementación y contraste por parejas y pequeños grupos utilizando el ritmo corporal.

  • Composiciones grupales espontáneas (estáticas y en desplazamiento) sobre una base rítmica común.

  • Práctica de danzas populares y tradicionales.

  • Creación de pasos y de bailes sencillos con piezas musicales conocidas.

  • Elaboración de sencillas coreografías.

  • Juegos de representación gestual con fondo musical

  • Puestas en común al finalizar cada sesión.

BLOQUE 4. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL.

  • Juegos de interpretación del medio natural.

  • Juegos de rastreo en el medio natural.

  • Realización de murales y carteles sobre las conductas y hábitos favorables al mantenimiento del medio natural.

  • Salida al medio natural de varios días de duración para aplicar los procedimientos descritos.

  • Participación activa en actividades en la naturaleza mostrando actitud de respeto hacia el entorno y su conservación.

  • Valoración de la importancia que tiene el mantenimiento y la conservación del medio natural para el hombre.

  • Predisposición a un uso racional de la naturaleza, siendo crítico en aquellas situaciones donde no se produzca tal uso.

  • Responsabilidad y cooperación en la organización y desarrollo de actividades en el medio natural.

  • Adquisición de los recursos necesarios para alcanzar una mayor autonomía de acción en las actividades en la naturaleza.