ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

В МЕДИЦИНСКОМ ВУЗЕ

Учебное пособие по курсу «Введение в специальность» для студентов СПбГМУ

им. академика И.П. Павлова

Авторы: Треногов А.В., Исаева Е.Р.

Санкт-Петербург 2006

Содержание

Тема занятия: Система высшего медицинского образования в РФ

Цель занятия: сформировать представление о системе высшего медицинского образования.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Определение понятия «непрерывного высшего медицинского образования».

2. Образовательные уровни в России.

3. Вступление России в единое образовательное пространство.

В российских медицинских вузах принята и реализуется концепция многоуровневого непрерывного высшего медицинского образования, делающая основной упор на углубленную фундаментальную подготовку будущего врача.

Российские медицинские вузы выдают диплом по девяти направлениям (лечебное дело, стоматология, фармакология, сестринское дело, педиатрия, медико-профилактическое дело, медицинская биохимия, медицинская биофизика, медицинская кибернетика). В европейской высшей медицинской школе существуют четыре базовых направления подготовки (лечебное дело, стоматология, фармакология, сестринское дело).

Важным условием профессиональной компетенции является непрерывное и эффективное медицинское образование, выполнение которого позволяет врачу поддерживать необходимый уровень профессиональной компетенции и иметь необходимую социальную защиту в течение своей трудовой деятельности.

В настоящее время в России установлены следующие образовательные уровни:

1. основное общее образование;

2. среднее (полное) общее образование;

3. начальное профессиональное образование;

4. среднее профессиональное образование;

5. высшее профессиональное образование;

6. послевузовское профессиональное образование.

Непрерывное образование – это обучение, которое осуществляется индивидуумом после окончания базисного медицинского образования или предпринимается после специализации и способствует повышению компетенции специалиста. Поэтому девиз современного медицинского образования: «От образования на всю жизнь – к образованию через всю жизнь».

Систему непрерывного медицинского и фармацевтического образования в России можно представить в виде следующей схемы.

Схема 1. Система непрерывного медицинского и фармацевтического образования в России.

Болонский процесс

В мае 1998 г. министры образования Франции, Германии, Италии и Великобритании подписали «Совместную декларацию о гармонизации систем европейского высшего образования», а в июне 1999 г. в городе Болонья (Италия) была подписана декларация, названная впоследствии Болонской. Она предусматривает создание к 2010 г. последовательного и согласованного общеевропейского пространства высшего образования. На конференции министров высшего образования европейских стран, проходившей в сентябре 2002 г. в Берлине, было принято решение о присоединении России к Болонской декларации, и с 2003 г. Россия официально вошла в Болонский процесс.

Основная цель Болонского процесса - создать единую общеевропейскую сильную и конкурентоспособную систему образования, а также расширить возможности трудоустройства специалистов. Образование должно включать все лучшее, что есть в мире на данный момент, поэтому Болонская декларация формирует модель европейского высшего образования с учетом специфики и традиций национальных образовательных систем.

К основополагающим постулатам Болонского соглашения относятся следующие:

· сохранение культурного богатства и наследия различных традиций национальных систем образования;

· создание единого образовательного пространства (создание общих критериев и методологий образования, набора согласованных стандартов, процедур и руководящих принципов обеспечения качества образования);

· стимулирование международного сотрудничества между вузами Европы, возможность получения образования в любом европейском университете;

· признание фундаментальной роли вузов и университетской автономии, предоставление институтам права на принятие самостоятельных решений по организации и администрированию учебного процесса.

Болонский процесс предусматривает нескольких основных задач:

· внедрение системы точно определяемых и сопоставимых степеней,

· переход на двухступенчатую модель обучения бакалавриат - магистратура (в 2003 г. принято решение о третьем цикле - докторантуре),

· формирование системы зачетных единиц (кредитов),

· участие вузов в международной системе аккредитации,

· создание условий для свободного перемещения трудовых ресурсов внутри Европы.

Всемирная федерация медицинского образования, Международная ассоциация медицинского образования и Ассоциация по медицинскому образованию в Европе приняли политическое заявление по Болонскому процессу, где выражено согласие с основными положениями Болонской декларации и поддержано включение медицинского образования в Болонский процесс. Но при этом было предложено учитывать специфику учебных планов и программ, а также сложившуюся нынешнюю ситуацию в медицинских школах Европы. Предлагается не вменять в обязанности медицинским вузам вводить двухступенчатую структуру обучения, по-прежнему отдавая предпочтение продолжительной по времени интегрированной одноуровневой подготовке.

Важный компонент Болонского процесса – введение системы зачетных единиц – кредитов. В зачетных единицах будет исчисляться объем всех видов учебной работы: одна зачетная единица составляет 36 академических часов. Переход на систему кредитов позволит студентам начинать образование в одной стране и продолжать его в других, набирая кредиты и увеличивая свой багаж знаний, а соответственно, и вес как специалистов. Обучающиеся будут иметь возможность получать такие кредиты не только в вузах, но и в системе непрерывного образования, сделать систему накопительной, способной работать в рамках концепции «обучение в течение всей жизни».

Болонский процесс предполагает выход на международную систему аккредитации. Это является особенно актуальным в связи с тем, что в Европе открываются порядка 100 новых медицинских вузов в год, в большинстве из которых нет ни достаточных материальных ресурсов, ни клинических баз. Всего в мире работают около 1600 медицинских вузов и факультетов, 40% из которых не проходят никакой аттестации. Аккредитацию должны проходить не только вузы, но и программы, по которым проводится обучение. В большинстве российских медицинских вузов сохранился единый образовательный стандарт, обязательный для всех высших учебных заведений. В рамках этого стандарта Учебно-методическое объединение по медицинскому и фармацевтическому образованию вузов России разрешает научно-педагогическим коллективам варьировать учебные планы в пределах 15-20% с учетом региональных особенностей, что соответствует европейской системе.

С введением «европейского пространства высшего образования» предполагается, что страны, включенные в Болонский процесс, выстраивают свои образовательные системы, взаимно согласуя их, благодаря чему дипломы, выданные в одной стране, признаются действительными и у всех остальных участников соглашения.

Контрольные вопросы

1. Перечислите установленные в России образовательные уровни.

2. Что такое «непрерывное образование» и какова его структура?

3. В чем заключаются основные задачи Болонского соглашения?

Литература

1. Вартанян Ф.Е., Алексеев В.А. Международное сотрудничество и развитие медицинского образования. – М.: Вести, 2000.

2. Пальцев М.А., Денисов И.Н., Милежко В.П. Врач 21 века. Высшее медицинское образование вчера, сегодня, завтра. – М.: Sovero Press, 1998.

3. Система образования и подготовка преподавателей. Под ред. Н.А.Белякова, А.П.Щербо. – СПб.: СПбМАПО, 2002.

Тема занятия: Права и обязанности студентов

Цель занятия: сформировать представление студентов о порядке прохождения обучения в Санкт-Петербургском Государственном медицинском Университете имени академика И.П.Павлова.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Права и обязанности студентов.

2. Учебный распорядок.

3. Критерии оценки знаний.

4. Пересдачи зачетов и экзаменов, восстановления и переводы – положения и нормативные акты.

Согласно Закону РФ «О высшем и послевузовском профессиональном образовании» студентом высшего учебного заведения считается тот, кто в установленном порядке зачислен в ВУЗ для прохождения курса обучения.

В соответствии с Законом РФ «О высшем и послевузовском профессиональном образовании»:

1. Обучающиеся всех образовательных учреждений имеют право на получение образования в соответствии с государственными образовательными стандартами, на обучение в пределах этих стандартов по индивидуальным учебным планам, на ускоренный курс обучения, на бесплатное пользование библиотечно-информационными ресурсами библиотек, на получение дополнительных (в том числе платных) образовательных услуг, на участие в управлении образовательным учреждением, на уважение своего человеческого достоинства, на свободу совести, информации, на свободное выражение собственных мнений и убеждений.

2. Выбирать факультативные (необязательные для данного профиля подготовки) специальности и элективные (избираемые в обязательном порядке) курсы, предлагаемые соответствующими кафедрами и факультетами.

3. Осваивать помимо учебных дисциплин по избранному направлению подготовки или специальности любые другие учебные дисциплины, преподаваемые в данном высшем учебном заведении, в порядке, предусмотренном его уставом, а также преподаваемые в других вузах (по согласованию между их руководителями).

4. Принимать участие во всех видах научно-исследовательских работ, конференциях, симпозиумах; представлять свои работы для публикации, в том числе в изданиях высшего учебного заведения.

5. Обучающиеся имеют право на перевод в другое образовательное учреждение, реализующее образовательную программу соответствующего уровня, при согласии этого образовательного учреждения и успешном прохождении ими аттестации.

6. Образовательное учреждение создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся.

7. Учебная нагрузка, режим занятий обучающихся определяются уставом образовательного учреждения на основе рекомендаций, согласованных с органами здравоохранения.

8. Ответственность за создание необходимых условий для учебы, труда и отдыха обучающихся образовательных учреждений несут должностные лица образовательных учреждений в соответствии с законодательством Российской Федерации и уставом данного образовательного учреждения.

9. Студентам очной формы обучения предоставляется отсрочка от призыва на военную службу на время обучения.

10. Студентам очной формы обучения, совмещающим учебу с работой, предоставляется отпуск, но без сохранения заработной платы по месту работы:

- для сдачи зачетов и экзаменов 15 календарных дней в учебном году;

- для сдачи государственных экзаменов – 1 месяц.

11. Лицам, завершившим обучение по образовательным программам высшего профессионального образования и прошедшим итоговую аттестацию, выдаются документы о соответствующем образовании.

12. Высшее учебное заведение, имеющее государственную аккредитацию, выдает своим выпускникам документы государственного образца о соответствующем образовании с официальной символикой РФ.

13. Студенты вузов, в свою очередь, обязаны овладевать знаниями, выполнять в установленные сроки все виды заданий, предусмотренных учебным планом и образовательными программами высшего образования, соблюдать устав ВУЗа, правила внутреннего распорядка и правила общежития.

Обучение на лечебном факультете в СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова предполагает сдачу 50-55 зачетов, более 50 экзаменов и итоговую государственную аттестацию по специальности «Лечебное дело» в которую входит:

1) Проверка уровня освоения практических умений.

2) Итоговый тестовый экзамен.

3) Итоговое собеседование: внутренние болезни, хирургические болезни, акушерство и гинекология.

Ниже приводится перечень документов, статей, распоряжений и положений, касающихся обучения в Санкт-Петербургском Государственном медицинском Университете имени академика И.П.Павлова.

Все вопросы деятельности Университета определяются Уставом:

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ УНИВЕРСИТЕТА

1. Максимальный объем учебной нагрузки студентов очной и очно-заочной формам обучения составляет 54 часа в неделю, включая все виды аудиторной и внеаудиторной (самостоятельной) учебной работы и определяется содержанием учебных планов. На самостоятельную работу приходится 1/3 всей учебной нагрузки. В Университете установлена шести дневная учебная неделя.

2. Для студентов очной и очно-заочной форм обучения в учебном году устанавливаются каникулы общей продолжительностью не менее 7 недель, в том числе не менее 2 недель в зимний период.

3. Для всех видов аудиторных занятий (кроме практики) академический час устанавливается продолжительностью 45 минут, перерыв между занятиями – не менее 10 минут.

4. Качество освоения образовательных программ оценивается в Университете путем осуществления текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации обучающихся и итоговой аттестации выпускников.

5. Студенты, обучающиеся в Университете по программам высшего профессионального образования, при промежуточной аттестации сдают в течение учебного года не более 10 экзаменов и 12 зачетов. В указанное число не входят экзамены и зачеты по физической культуре и факультативным дисциплинам.

6. Студентам Университета предоставляются академические отпуска в порядке, устанавливаемом федеральным органом управления образованием.

7. Студенты, выполнившие все требования учебного плана, допускаются к итоговой государственной аттестации. Итоговая аттестация выпускника Университета является обязательной и осуществляется после освоения образовательной программы в полном объеме.

8. Студенту Университета, проявившему особые успехи в обучении, сдавшему курсовые экзамены с оценками «отлично» не менее чем по 75% дисциплин учебного плана, а по остальным дисциплинам с оценкой «хорошо» и прошедшему государственную аттестацию с оценками «отлично», решением Государственной аттестационной комиссии выдается диплом с отличием.

9. Университет информирует студентов о положении в сфере занятости и содействует в их трудоустройстве.

ОБУЧАЮЩИЕСЯ УНИВЕРСИТЕТА

1. К обучающимся в Университете относятся студенты, аспиранты, докторанты, слушатели.

Студентом Университета является лицо, зачисленное в Университет для обучения по образовательной программе высшего профессионального образования приказом ректора в установленном порядке. Студенту бесплатно выдаются студенческий билет и зачетная книжка установленного образца. Студенты, обучающиеся по очной форме обучения и получающие образование за счет средств федерального бюджета, обеспечиваются стипендиями в размерах, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации, и в порядке, определенном Ученым Советом Университета.

2. Обучающиеся в Университете имеют право:

- получать знания, соответствующие современному уровню образования, развития науки, искусства, культуры;

- выбирать факультативные (необязательные) для данного направления подготовки (специальности) и элективные (избираемые в обязательном порядке) курсы, предлагаемые соответствующими факультетом и кафедрами;

- участвовать в формировании содержания своего образования при условии соблюдения требований Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования. Указанное право может быть ограничено условиями договора, заключенного между студентом Университета и физическим или юридическим лицом, оказывающим ему содействие в получении высшего профессионального образования и последующем трудоустройстве;

- осваивать, помимо учебных дисциплин по избранным направлениям подготовки (специальности), любые другие учебные дисциплины, преподаваемые в Университете на договорных условиях с частичной или полной компенсацией, а также преподаваемые в других высших учебных заведениях (по согласованию с их руководителями);

- участвовать в обсуждении и решении важнейших вопросов деятельности Университета через общественные организации и органы управления Университета;

- бесплатно пользоваться в Университете библиотекой, информационным фондом, услугами учебных, научных, медицинских и других подразделений Университета в соответствии с положениями об этих структурных подразделениях;

- принимать участие во всех видах научно-исследовательских работ, конференциях, симпозиумах, выставках и т.д.;

- предоставлять свои творческие и научные работы для публикации, в том числе в Университете, на выставках;

- обжаловать приказы и указания администрации Университета в порядке, установленном законодательством Российской Федерации;

- получать льготы социального характера, предоставляемые в соответствии с законодательством Российской Федерации;

- создавать общественные студенческие организации с целью защиты социальных прав, гарантий профессиональных интересов в установленном законодательством Российской Федерации.

3. Обучающиеся очной формы обучения, нуждающиеся в жилой площади, обеспечиваются местом в общежитии по санитарным нормам при наличии соответствующего жилищного фонда Университета. Размер платы за проживание в общежитии устанавливается в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации. С каждым обучающимся, проживающим в общежитии, заключается договор.

4. Студенты имеют право на восстановление в Университете в течение 5 лет после отчисления из него по собственному желанию или по уважительной причине с сохранением той основы обучения (бесплатной или платной), в соответствии с которой они обучались до отчисления. Порядок и условия восстановления студентов, отчисленных по неуважительной причине, определяются Положением, принимаемым Ученым Советом Университета и утвержденным ректором.

5. За успехи в учебе и активное участие в творческой, научно-исследовательской и общественной работе обучающиеся Университета могут получать моральное и материальное поощрение в соответствии с Положением, принимаемым Ученым Советом Университета и утвержденным ректором Университета.

6. В свободное от учебы время обучающиеся имеют право работать на предприятиях, в учреждениях и организациях любых организационно-правовых форм.

7. Обучающиеся в Университете обязаны:

- выполнять требования Устава Университета;

- овладевать знаниями, выполнять в установленные сроки все виды заданий, предусмотренных учебным планом и образовательными программами, стремиться к повышению общей культуры, нравственному и физическому совершенствованию;

- соблюдать Правила внутреннего распорядка. Правила проживания в общежитии;

- беречь имущество Университета и нести материальную ответственность в случае его порчи в установленном законодательством Российской Федерации порядке;

- выполнять приказы и распоряжения руководства Университета.

8. За нарушения обучающимся обязанностей, предусмотренных Уставом Университета, Правилами внутреннего распорядка, Правилами проживания в общежитии, к нему могут быть применены меры дисциплинарного воздействия, вплоть до исключения из Университета.

Обучающийся также может быть отчислен из Университета:

- по собственному желанию, в том числе в связи с переводом в другой вуз или по состоянию здоровья;

- за академическую неуспеваемость;

- при невыполнении учебного плана семестра в установленные сроки;

- при получении трех неудовлетворительных оценок в сессию по разным дисциплинам или по одной из дисциплин;

- при нарушении договорных обязательств студентом, обучающимся на платной основе.

Отчисление обучающегося из Университета производится приказом ректора по представлению декана соответствующего факультета.

Дисциплинарное взыскание, в том числе отчисление, может быть наложено на обучающегося в Университете после получения от него объяснения в письменной форме.

Дисциплинарное взыскание применяется не позднее чем через один месяц со дня обнаружения проступка и не позднее чем через шесть месяцев со дня его совершения, не считая времени болезни обучающегося и (или) нахождения его на каникулах. Не допускается отчисление обучающихся во время их болезни, каникул, академического отпуска или отпуска по беременности и родам.

9. Порядок отчисления и восстановления студентов определяется Положениями, принимаемыми Ученым Советом Университета и утвержденными ректором.

УЧЕБНЫЙ РАСПОРЯДОК

1. Учебный год начинается 1 сентября, состоит из двух семестров и заканчивается согласно учебному плану по данной образовательно-профессиональной программе.

2. Ученый совет вправе принять решение об изменении начала учебного года.

3. В Университете устанавливаются следующие основные виды учебных занятий: лекция, семинар, консультация, практическое занятие, лабораторная работа, курация больных, практика.

4. Расписание занятий утверждается деканом факультета и вывешивается в установленном месте не позднее, чем за 7 дней до начала занятий.

5. Для всех видов аудиторных занятий академический час составляет 45-50 минут. После окончания академического часа занятий устанавливается перерыв продолжительностью 10 мин. После четырех часов занятий – обеденный перерыв продолжительностью 20-30 мин.

6. После начала занятий во всех учебных и прилегающих к ним помещениях должны быть обеспечены тишина и порядок, необходимые для нормального хода учебных занятий. Недопустимо прерывать учебные занятия, входить в аудиторию и выходить из нее во время их проведения.

7. Для проведения практических и семинарских занятий в аудиториях, лабораториях, клиниках, учебных мастерских каждый курс делится на академические группы студентов. Состав академических групп устанавливается указанием декана факультета.

8. В каждой группе деканом факультета назначается староста из числа наиболее успевающих и дисциплинированных студентов. Староста группы подчиняется непосредственно заместителю декана факультета по курсу и выполняет все его распоряжения и указания.

ПОРЯДОК В ПОМЕЩЕНИЯХ

В помещениях Университета воспрещаются:

а) громкие разговоры, шум, хождение по коридорам во время занятий и клинических разборов;

б) курение вне мест, отведенных для этого;

в) распитие спиртных напитков, употребление средств токсического и наркотического опьянения;

г) азартные игры (например, карты и т.п.).

ОЦЕНКА КАЧЕСТВА ОСВОЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ

Требования к уровню усвоения знаний и формы контроля на различных кафедрах могут незначительно отличаться (о них сообщается на вводных занятиях или лекциях). Ниже, в качестве примера, приведены требования к уровню усвоения знаний на кафедре «Психиатрии и наркологии».

Критерии экзаменационной оценки знаний студентов на кафедре психиатрии и наркологии:

1. Оценка «ОТЛИЧНО» выставляется студенту, глубоко и прочно усвоившему программный, в том числе лекционный, материал, последовательно, четко и самостоятельно (без наводящих вопросов) отвечающему на вопрос билета. Если вопрос имеет практическое значение, студент должен ответить его с точки зрения врача общего профиля.

2. Оценка «ХОРОШО» выставляется студенту, твердо знающему программный, в том числе лекционный, материал, грамотно и по существу отвечающему на вопрос билета и не допускающему при этом существенных неточностей (неточностей, которые не могут быть исправлены наводящими вопросами или не имеют важного практического значения). Тоже относится к освещению практически важных вопросов.

3. Оценка «УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» выставляется студенту, который обнаруживает знание основного материала, но не знает его деталей, допускает неточности, недостаточно правильные формулировки, излагает материал с нарушением последовательности, отвечает на практически важные вопросы с помощью или поправками экзаменатора.

4. Оценка «НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» выставляется студенту, который не знает значительной части программного, в том числе лекционного, материала. Допускает существенные ошибки в решении практически важных вопросов с точки зрения врача общего профиля. Оценка «неудовлетворительно» выставляется также при незнании одного из основных разделов курса даже в том случае, если ответы на остальные вопросы экзаменационных билетов могут быть оценены положительно.

5. Знания с применением указанных критериев оцениваются отдельно по каждому вопросу. Общая оценка определяется как среднее арифметическое.

РАСПОРЯЖЕНИЕ

«О порядке пересдач экзаменов и зачетов в ГОУ ВПО Санкт-Петербургском Государственном медицинском Университете имени академика И.П.Павлова»

1. Пересдача экзамена или зачета более двух раз не разрешается.

2. Для пересдачи экзамена студенту необходимо подать заявление на имя декана факультета в деканат своего курса с указанием даты пересдачи.

3. При повторной пересдаче (в порядке исключения) создается комиссия, состав которой утверждается приказом по представлению деканата.

4. Пересдача экзаменов проводится в дни, указанные в приказе проректора по учебной работе.

5. Пересдача экзаменов, не сданных в течение семестра, проводится в период зачетной недели, а повторная пересдача – в дни сессионных пересдач. Дни пересдач назначаются деканом курса.

6. Допуск к сессии возможен после получения зачетов по всем изучаемым дисциплинам.

7. При допуске на Итоговую государственную аттестацию академическая задолженность по всем предмета должна быть ликвидирована, включая пересдачи экзаменов по другим предметам.

8. Студенты, восстановленные в ВУЗе из академического отпуска или переведенные из других медицинских вузов, не устранившие академическую задолженность по расхождению учебных программ до конца учебного года, к экзаменационной сессии не допускаются.

РАСПОРЯЖЕНИЕ

«О реализации учебных планов при восстановлении и переводах в ГОУ ВПО Санкт-Петербургский Государственный медицинский Университет имени академика И.П.Павлова»

1. Студенты, восстановленные после отчисления за академическую неуспеваемость, а также переведенные из других медицинских ВУЗов, проходят всю программу обучения на соответствующем курсе.

2. Студентам, приступившим к занятиям после академического отпуска по болезни или уходу за ребенком, деканат может перезачесть пройденные ранее предметы при оценках «4» и «5» на экзаменах.

3. Решение о перезачете принимается деканом факультета по представлению деканов курсов и по согласованию с заведующими кафедрами.

ПОЛОЖЕНИЕ

«О порядке восстановления студентов в ГОУ ВПО СБбГМУ им.акад. И.П.Павлова»

На основании Федерального закона «О Высшем и послевузовском профессиональном образовании» от 22.08.96 г. № 125-ФЗ, Федерального закона «О внесении изменений и дополнений в Закон Российской Федерации «Об образовании» от 05.01.96 г., Типового положения об образовательном учреждении высшего профессионального образования (высшем учебном заведении) Российской Федерации от 05.04.2001 г. №264, с изменением от 17.09.2001 г. № 676, Устава Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И.П.Павлова.

Восстановление в число студентов ГОУ ВПО Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им.акад. И.П.Павлова осуществляется в следующем порядке:

1. Восстановление на первый курс не допускается.

2. Восстановление на второй курс лиц, отчисленных с первого курса возможно при выполненной учебной программе, наличии зачетов за 2 семестр и при условии ликвидации ими академической задолженности до начала учебных занятий.

3. Восстановление в число студентов лиц, отчисленных за академическую неуспеваемость или выбывших из ВУЗа по неуважительной причине со второго и старших курсов возможно при наличии положительной характеристики с места работы, и если с момента перерыва в их обучении прошло не более 3-х лет.

4. Восстановление в число студентов лиц, отчисленных по уважительной причине со второго и старших курсов возможно в течение 3-х лет с момента отчисления.

5. Восстановление в число студентов лиц, отчисленных со старших курсов (4-6 курсы лечебного факультета и факультета спортивной медицины, 3-5 курсов стоматологического факультета) при неполном выполнении учебной программы семестра ( 1-2 цикла, не превышающие по объему 4 учебные недели) возможно при условии успешной ликвидации задолженности в конце соответствующего семестра и сдаче экзаменов.

ПРИМЕЧАНИЕ: для пунктов 2 и 5:

а) лица, отчисленные за академическую неуспеваемость и по неуважительной причине, в соответствии с графиком учебного процесса допускаются к сдаче экзаменов в дни пересдач, до начала соответствующего семестра;

б) лица, отчисленные по уважительной причине, допускаются к сдаче экзаменов в период сессии.

6. Восстановление лиц, отчисленных в течение семестра при невыполненной учебной программе, производится с начала соответствующего семестра.

ПРИМЕЧАНИЕ: при решении вопроса о восстановлении учитывается:

а) наличие свободных мест на соответствующем курсе;

б) результаты ликвидации задолженности.

7. Лица, допущенные к экзаменам и получившие на экзамене неудовлетворительную оценку, теряют право на восстановление в текущем году.

8. Решение ректората или приемной комиссии о предоставлении возможности ликвидации задолженности оформляется приказом по Университету.

РАСПОРЯЖЕНИЕ

«О порядке допуска к занятиям в ГОУ ВПО СПбГМУ имени академика И.П.Павлова»

1. Студенты, приступающие к занятиям после академического отпуска по болезни или уходу за ребенком, допускаются в группы после медицинского заключения о состоянии здоровья в 3-м поликлиническом отделении по облуживанию студентов и сотрудников.

2. Студенты, восстановленные после отчисления по личному заявлению, за академическую неуспеваемость или переведенные из других ВУЗов допускаются к занятиям после постановки на воинский учет в военно-учетном столе, медицинского заключения о состоянии здоровья, собеседования в отделе практики и профкоме университета.

ПРИМЕЧАНИЕ: студенты, переведенные из других ВУЗов должны иметь при себе медицинскую карту.

ОБ ЭЛЕКТИВНЫХ КУРСАХ В ГОУ ВПО СПбГМУ им. акад. И.П.Павлова»

В соответствии с государственным образовательным стандартом и учебным планом СПбГМУ им. акад. И.П.Павлова с 1997-1998 учебного года введено преподавание элективных курсов по различным разделам образовательно-профессиональной программы подготовки специалиста.

Общая продолжительность обучения на элективных курсах за весь период обучения составляет для студентов лечебного факультета и факультета спортивной медицины 360 учебных часов, стоматологического факультета 80 учебных часов.

Продолжительность элективного курса не должна превышать 36 учебных часов.

При успешном окончании обучения на элективном курсе преподавателем кафедры в зачетной книжке студента делается запись о зачете и количестве учебных часов.

Неполучение студентом зачета по избранному элективному курсу рассматривается как невыполнение учебной программы.

Контрольные вопросы

1. Какие права и обязанности имеют обучающиеся Университета?

2. Расскажите о критериях экзаменационной оценки.

3. По каким правилам осуществляются пересдачи зачетов и экзаменов?

Литература

1. Закон РФ «О высшем и послевузовском профессиональном образовании». – СПб., 2002.

2. Устав Государственного учреждения высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова Министерства здравоохранения Российской Федерации», Санкт-Петербург, 2003.

3. Сборник организационно-распорядительных и нормативных документов СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова, Санкт-Петербург, издательство СПбГМУ, 2004.

Тема занятия: Самостоятельная работа студента

Цель занятия: сформировать представление о формах и содержании индивидуальной работы студента.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Уровни усвоения знаний.

2. Стили обучения.

3. Основные правила работы с текстом.

4. Принципы написания реферата.

С каждым годом в системе российского образования все больше внимания уделяется самостоятельной подготовке студента. Самостоятельная подготовка включает в себя работу с учебным материалом (книги, журналы, Интернет), а так же написание контрольных работ, рефератов, научных статей и тезисов и занимает 1/3 всего учебного времени.

Уровни усвоения знаний

В процессе обучения можно выделить несколько уровней усвоения знаний или «уровней компетентности». Данные уровни могут быть применены как ко всему процессу обучения в ВУЗе, так и к отдельным предметам.

Принято выделять следующие уровни компетентности:

1. Неосознанная некомпетентность (невежество). На этом уровне сложный предмет может казаться простым, а простой сложным. Человек может быть уверен в своих знаниях, но при необходимости, не сможет их продемонстрировать. То есть не просто «не умею», а еще и «не знаю, что не умею».

2. Осознанная некомпетентность (некоторые умения). На уровне осознанной некомпетентности, появляется адекватное представление о своих возможностях, вернее «невозможностях». Так, некоторые студенты, только на экзамене, при получении неудовлетворительной оценки, понимают, что уровень их знаний гораздо ниже, чем они сами его себе представляли.

3. Осознанная компетентность (определенный профессионализм). Данный уровень компетенции появляется в процессе тщательного освоения предмета. Студент хорошо ориентируется в предмете и отвечает на поставленные вопросы.

4. Неосознанная компетентность (мастерство). Именно этот уровень называют «приобретением навыка», что заключается в необязательном постоянном контроле деятельности со стороны сознания. Как правило, этот уровень приобретается в процессе длительной практики.

Стили обучения

Существуют разнообразные стили и способы обучения. Каждый человек склонен выбирать тот или иной способ в зависимости от личных предпочтений. Научная основа для этого была заложена в работах английских психологов Хоней и Мамфорда в 1980-х годах. Авторами были выделены четыре основных типа учащихся: активисты, мыслители, теоретики и прагматики, которые могут быть проиллюстрированы следующими высказываниями:

· «Я постараюсь попробовать что-нибудь новое» (активист).

· «Мне необходимо немного времени, чтобы подумать об этом» (мыслитель).

· «Как это соотносится с результатами, достигнутыми нами в последнее время?» (теоретик).

· «Что это означает на практике?» (прагматик).

Активисты полностью погружаются в новый предмет и с энтузиазмом воспринимают новую информацию. Они ищут задачи, требующие наибольшего напряжения. А когда напряжение спадает, им становится скучно и они переключаются на другую деятельность, часто не доводя дело до конца. Как правило, активисты общительны и находятся в центре внимания, и им нравится организовывать других. Но таким студентам сложно высидеть на лекции, где приходится быть пассивным или там, где приходится точно выполнять все инструкции. Так же они испытывают сложности при самостоятельной работе, требующей длительного чтения и конспектирования.

Мыслители предпочитают всю полученную информацию многократно обдумать и рассмотреть все возможные варианты. Поэтому решение принимают как можно позже. Они часто выглядят отстраненными и наблюдающими за ситуацией «со стороны», а в аудитории выбирают места с которых можно за всеми наблюдать. Мыслители стараются быть незаметными и крайне неохотно проявляют лидерские качества. Самым сложным в процессе обучения для них являются жесткие сроки при подготовке, и тем более сиюминутный ответ (на дополнительный вопрос на экзамене). В отличие от активистов они очень терпеливы, и такие студенты с удовольствием берутся за большие трудоемкие исследования.

Теоретики в процессе обучения стараются совместить новые знания с тем, что им уже известно и все «расставить по своим местам». Для них важно четко понимать цель и задачи обучения. Они читают оригиналы, изучают базовые положения, а в решении проблем опираются на законы формальной логики. Они жестко отвергают то, что противоречит объективной реальности и категоричны в своих выводах. Сталкиваясь со спорными вопросами могут чувствовать себя неуютно.

Прагматики при первой возможности пытаются реализовать только что полученные знания. Для них важно, чтобы информация была применима в жизни. Причем, реализация должна быть немедленной. Если же перед использованием новую идею надо долго обдумывать и обсуждать, то прагматики теряют к ней интерес. Для них важно, чтобы изучаемый предмет имел практическую ценность и желательно в ближайшее время. Предпочитают получать знания от преподавателей-практиков. Если применение полученных знаний невозможно, им становится скучно.

«Чистые» типы встречаются редко, как правило студент использует все стратегии. Но возможно выявить доминирующие тенденции, которые и будут определять успешность обучения.

Работа с текстом

Несмотря на разнообразие информационных источников (текстовые источники, графические, аудиовизуальные, компьютерные), основное внимание в процессе самостоятельной работы студента уделяется текстовым источникам информации.

При работе с текстовой информацией можно выделить три стороны:

1) текст (логическая структура),

2) деятельность (внимание, понимание, запоминание и запись),

3) личность читателя (индивидуально-психологические особенности).

Успешность работы с учебным материалом зависит от умственной работоспособности. Поэтому необходимо учитывать естественные периоды утомления и уметь распределять работу во времени.

Одним из наиболее важных факторов успешной работы является «фиксированная» установка – определенное внутреннее состояние, которое формируется в процессе жизненного опыта и подготавливает человека к восприятию дальнейших событий (Д.Н. Узнадзе). Было установлено, что установка значительно улучшает восприятие, если событие совпадает с ожидаемым, и значительно ухудшает, если не совпадает. Например, установка на поиск в тексте определенных данных, мыслей или на понимание, значительно упрощает поставленную задачу. Установка на поверхностное чтение, плохо сказывается на понимании сложного материала, установка на «зазубривание» затрудняет понимание. А подробная запись может мешать увидеть главное.

Наиболее важным компонентом в работе над текстом является понимание – т.е. установление связей между предметами на основе имеющихся знаний. При понимании мы относим предмет к определенной категории и устанавливаем в нем новые свойства. Хуже всего на понимание текста влияет установка запомнить его. Если же основной установкой является понимание, то большая часть нужной информации запоминается непроизвольно, т.е. без сознательных усилий.

С целью лучшего понимания текста, можно воспользоваться следующими приемами:

1) Постановка вопросов и задач до чтения. Поиск и отбор нужных фактов, событий; сопоставление читаемого с ранее известным. (Для чего я читаю?.. Что хочу узнать?..).

2) Предвосхищение того, о чем будет говориться дальше.

4) Постановка вопросов-предположений. (А не из-за того ли… что?.. Может быть потому, что?..).

5) Критический анализ прочитанного, мысленный спор с автором.

Данные приемы не обязательно использовать постоянно. В эксперименте учащиеся, в процессе чтения, должны были использовать подобные приемы осмысления. И оказалось, что, когда задания сократились и использовать приемы было не обязательно, испытуемые продолжали глубоко и правильно понимать текст. В дальнейшем в процессе чтения у них возникало состояние умственной напряженности и готовности, основанное на усвоении приемов понимания текста. То есть, мыслительные операции приобрели «свернутый» характер.

Если в процессе чтения ставится задача не только понять материал, но и запомнить, то высока вероятность, возникновения быстрой усталости и значительного снижения продуктивности работы. Поэтому имеет смысл вначале прочитать материал целиком, чтобы выяснить его общий смысл, установить из каких частей он состоит, и какие разделы являются наиболее сложными. Затем, каждая выделенная часть и особенно наиболее трудные части текста запоминаются отдельно. И, наконец, материал снова читается целиком, чтобы закрепить связи между частями.

Внимание принято делить на произвольное (основанное на волевом усилии) и непроизвольное (не требующее волевых усилий). Непроизвольное может переходить в произвольное и наоборот. При чтении непроизвольное внимание зависит от автора, а произвольное от читателя.

Активация произвольного внимания происходит при ясно осознаваемой цели работы, интересе к достижению этой цели, при волевом усилии, установке на внимательное и осмысленное чтение.

В качестве борьбы с внутренними отвлекающими факторами можно сочетать умственную работу с практической или двигательной активностью.

Концентрации внимания в процессе работы над книгой способствует ведение записи (особенно с определенной целью). Фиксировать прочитанное можно при помощи выписок (отдельные мысли текста или ссылки на источники и т.п.), плана (совокупность названий основных мыслей, выраженных в тексте), тезисов (основные положения текста, которые доказываются, объясняются, поясняются в тексте) или конспекта (связное изложение текста).

Существует несколько доводов как в пользу ведения записи прочитанного, так и против.

В пользу записи:

1) запись способствует лучшему пониманию текста (записывая, мы вынуждены обдумывать прочитанное, особенно, если записываем своими словами);

2) записи позволяют быстро восстановить забытое;

3) записывание поддерживает внимание на содержание текста (не отвлекаясь).

Против:

1) запись задерживает чтение, отнимает много времени и сил, которые можно было бы использовать для усвоения нового;

2) иногда запись создает иллюзию, что «работа сделана», хотя на самом деле материал не усвоен.

Главный враг внимания – утомление. Среди факторов вызывающих утомление можно выделить следующие:

1) Утомление возникает быстрее, когда мы работаем в условиях различных помех, вне зависимости от того, осознаем мы их или нет!

2) Утомление зависит от трудности работы. Нужно правильно распределять работу во времени и делать небольшие перерывы.

3) Утомление возникает быстрее от однообразной работы, даже если она легкая. Необходим переход от одной книги к другой.

4) Необходим оптимальный для данного человека темп чтения.

Реферат

Одним из самых, часто встречающихся заданий для проверки знаний, является написание рефератов.

Реферат – краткое изложение в письменном виде содержания научной работы или литературы по заданной теме.

Цели и задачи реферативной работы:

· систематизация, закрепление и расширение теоретических знаний студента;

· формирование умений собирать, группировать, анализировать собранный материал;

· обсуждать полученную информацию в свете современных научных представлений о данном вопросе;

· сформулировать заключение и выводы.

ПОРЯДОК СДАЧИ И ЗАЩИТЫ РЕФЕРАТОВ

1. Реферат сдается на проверку преподавателю в назначенные сроки.

2. Защита реферата студентом предусматривает:

· доклад по реферату не более 5-7 минут,

· ответы на вопросы по реферату.

3. Общая оценка за реферат выставляется с учетом оценок за работу, доклад, умение вести дискуссию и ответы на вопросы.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ РЕФЕРАТА

Реферат должен быть написан разборчивым почерком с одной стороны листа (формат А4) или отпечатан на машинке (компьютере).

Реферат состоит из: титульного листа, содержания, введения, глав - основной части реферата, вывода или заключения, списка литературы. Остановимся на основных составляющих реферата.

Титульный лист. На титульном листе должно присутствовать: Сверху полное название учреждения, для которого пишется реферат. Далее в центре листа название темы реферата. Несколько ниже справа от темы, группа и фамилия имя отчество того, кто пишет реферат, с указанием его статуса в учебном учреждении (номер группы, курс и т.д.) На следующей строчке пишется фамилия имя отчество того, кто принимает его, тоже с указанием статуса. Внизу год создания реферата и место создания, например, Санкт-Петербург, 2006.

Содержание (второй лист реферата). В содержание указываются главы и подразделы, а также номера листов.

Все листы, за исключением титульного, должны быть пронумерованы.

Введение – краткое описание темы и постановка вопросов. Во введение обычно обосновывается актуальность выбранной темы, цель и содержание реферата, указывается объект (предмет) рассмотрения, приводится характеристика источников для написания работы и краткий обзор имеющейся по данной теме литературы.

Главы – основная и самая объемная часть реферата. Содержание глав этой части должно точно соответствовать теме работы и полностью ее раскрывать. Эти главы должны показать умение исследователя сжато, логично и аргументировано излагать материал, обобщать, анализировать, делать логические выводы.

Заключение – ваши мысли о проработанной теме. Заключение должно отвечать на вопрос, поставленный во введении, иметь ваше мнение о поставленной теме реферата и может содержать ваши советы и предложения по решению проблем затронутых в реферате. Заключение реферата – показывает степень проработки темы.

Список использованной литературы – список источников материалов, использованных при создании реферата. Должен содержать не меньше пяти источников. В списке используются книги, рекомендованные преподавателем.

В рефератах используются следующие способы построения списков использованной литературы: по алфавиту фамилий, авторов или заглавий; по тематике; по видам изданий; по характеру содержания; списки смешанного построения. Литература в списке указывается в алфавитном порядке (более распространенный вариант - фамилии авторов в алфавитном порядке), после указания фамилии и инициалов автора указывается название литературного источника, место издания (пишется сокращенно, например, Москва - М., Санкт - Петербург - СПб ит.д.), название издательства (например, Мир), год издания (например, 1996), можно указать страницы (например, с. 54-67). Страницы можно указывать прямо в тексте, после указания номера, под которым литературный источник находится в списке литературы (например, 7 (номер лит. источника), с. 67- 89). Номер литературного источника указывается после каждого нового отрывка текста из другого литературного источника.

Контрольные вопросы

1. Расскажите об основных стилях обучения.

2. Какие приемы можно использовать для лучшего понимания текста?

3. Перечислите основные разделы реферата.

Литература

1. Андреев О.А. Учимся читать быстро. М., 2000.

2. Гецов Г.Г. Работа с книгой: рациональные приемы. – М.: Книга, 1984.

3. Долбаев Л.П. Психологические основы работы над книгой.

4. Часов В.А. Психологические принципы быстрого чтения. Л., 1978.

Тема занятия: Конспектирование

Цель занятия: сформировать представление о методах и принципах скоростного конспектирования.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Отличие конспектирования от простой записи.

2. Правила сокращений.

3. Приемы сокращения слов, словосочетаний, терминов, фраз.

Конспект имеет несколько важных отличий от простой записи:

1. конспекты одного человека относятся к одной (иногда двум) учебной дисциплине, поэтому в них можно ввести специфичные сокращения, характерные только для данного предмета.

2. конспект необходимо быстро читать, поэтому необходима форма записи, ориентированная на быстрое чтение.

3. конспект – это записка себе, а не кому-нибудь другому, поэтому в нем можно использовать формы записи понятные только автору. Это дает возможность вводить любые символы, не заботясь, существовали ли они раньше.

4. конспект должен облегчать запоминание материала, для этого используются мнемонические приемы.

5. конспект – это запись смысла, а не текста.

Можно выделить три основных варианта ведения конспекта:

1. стандартная запись под диктовку;

2. стенография;

3. перевод в образы и символы.

В первом варианте большинство студентов отмечают, что при подготовке к экзамену читают свой конспект, как «впервые увиденный». Это связано с тем, что успеть записать за преподавателем каждое слово сложно и запись становится автоматической, без обдумывания, и соответственно без запоминания. Средний темп речи лектора 600-700 знаков в минуту, а средняя скорость записи материала 50-60 знаков в минуту. Что примерно в 10 раз ниже скорости речи лектора!

Если учащийся владеет стенографической записью, то записывает он гораздо быстрее. Но в силу специфики такой записи ее намного труднее и дольше читать. Поэтому имеет смысл использовать только некоторые приемы стенографической записи (сокращение приставок, суффиксов, окончаний).

Перевод в образы имеет ряд преимуществ: 1) такой конспект легче читать, так как часть слов и понятий уже переведена в готовые образы; 2) легче запоминать, так как перевод слов в образы обязательно сопровождается осмыслением, и зрительные образы, по сравнению с текстом запоминаются значительно лучше.

В третьем случае записывается смысл текста, что экономит время. Но для такой записи необходима тренировка. Далее будет предложен ряд технических приемов скоростного конспектирования. На этапе отработки навыка приемы целесообразно использовать по одному. После того, как навык будет доведен до автоматизма, можно переходить к освоению следующего. В большинстве случаев, при появлении в лекции нового термина, его сокращение следует вводить только со следующей лекции, чтобы к нему (термину) успеть привыкнуть. Конкретную систему сокращений каждый должен придумать сам. Сокращения вводятся постепенно (1-3 в неделю). На все изучаемые в вузе предметы достаточно около 50 сокращений.

Большинство учащихся ведут конспекты в обычных тетрадях, но многочисленные опросы показали, что удобнее всего вести конспект на листах формата А4. Такой размер листа удобен, как для записи материала, так и для последующего чтения конспекта.

При сокращении желательно соблюдать следующие правила:

1) Не сокращать несколько слов подряд.

2) Писать все предлоги и знаки препинания, так как они несут большую смысловую нагрузку.

3) При оформлении записи отведите широкие поля (примерно ¼ листа) для специальных пометок.

4) Если какая-то часть лекции не конспектировалась по каким-либо причинам, надо указать о чем в ней говорилось.

5) Чтобы запись была краткой, мысль должна записываться только после того, как она хорошо осмыслена. При этом порядок записи не обязательно должен совпадать с порядком восприятия.

Для учебных записей более всего подходят тезисы в виде системы, передающей логическую структуру текста.

При пространственной записи полезно использовать следующие приемы:

- вилка соответствует: «бывает следующих типов», «подразделяется на…»

} - скобка соответствует: «состоит из…»

- выделение формул на отдельную строку

- отступы разной величины от начала строки

Ниже приводится несколько приемов для сокращения слов, словосочетаний, терминов, фраз.

1. «Кванторы»

Перевернутые первые буквы наиболее длинных и часто используемых слов. Они легко пишутся и хорошо отличаются. Если буква уже используется, ее можно положить на бок.

2. Гиппераббревиация – аббревиатура одной буквой.

Для этого можно обозначить слово начальной буквой с точкой. Например:

З. - здоровье

И.- инфекция

Или воспользоваться приемом «буква в обертке». Для этого из длинного и часто используемого термина, берется первая буква и «оборачивается» линией. Пишется очень быстро и ни с чем не спутаешь.

Если используется несколько терминов с одной буквы, можно использовать большие и малые буквы, взять несколько начальных букв, использовать латинский алфавит. Считается, что при чтении текста в течении одной минуты, мы 58 секунд считываем промежутки между символами, поэтому такие сокращения читаются быстрее, чем слова, написанные обычным способом.

3. «Буква на службе»

Вместо термина можно использовать соответствующее устоявшееся буквенное обозначение. Лучше использовать латинские и греческие буквы, которые отличаются от русских. Если в конспектируемом тексте часто используется какое-то слово, можно ввести временное сокращение в виде первой буквы.

V – объем

pH – кислотность

4. Пиктограммы

Пиктограммы позволяют значительно сокращать запись и упрощают запоминание. Можете воспользоваться общепринятыми обозначениями или придумать свои.

↑ - выше, возрастает

↓ - ниже, понижается

↔ - взаимосвязаны

♀ - женщина

♂ - мужчина

∑- сумма

f - функция

- клетка

t - изображение времени

› - больше

‹ - меньше

6. Приставки, суффиксы, окончания.

Приставки и суффиксы в русском языке служат для образования слов, окончания для связи слов в предложении. Обойтись без них не возможно, так как они меняют смысл. Но для них можно ввести отдельные сокращения.

В стенографии для типовых концовок слова применяются простые обозначения (хвостики):

~ - «-ение» или «-ание»

ծ - «-ущий», «-ющий», «-ающий»

7. Использование иностранных слов. Используются те слова, которые пишутся короче, чем аналогичные русские.

if – если,

use – использовать,

iff – «тогда, и только тогда, когда…»,

const – постоянный.

8. В случае выбрасывания букв из слова, лучше выбрасывать гласные и через одну.

кнтрль – контроль,

клво – количество.

9. Использование контекста

Избыточность языка составляет примерно 80%. То есть, если из текста убрать 80% символов, то все равно можно понять о чем шла речь. Убирать символы можно по определенным правилам и так, чтобы не терялась его информативность.

Не записываются те слова, которые можно легко восстановить по контексту. В первую очередь из фразы удаляются подлежащие, если они входят в тему лекции. Следующий элемент для удаления из фразы – часть словосочетания, которая дублирует другую его часть (если и так понятно, что к чему относиться). То, что вы знаете благодаря макроконтексту (вся совокупность знаний данного человека) можно вообще не записывать. Но для такого сокращения необходимо понимать смысл лекции.

10. Преобразование фразы

Строится на факте, что в конспекте важна запись смысла, а не текста. Требует безусловного и полного понимания текста, творческой переработки и высокой скорости мышления. Суть: найти фразу, эквивалентную данной, но более короткую.

Варианты:

1) подобрать более короткие синонимы;

2) сформулировать то же самое другими словами;

3) сформулировать то же самое другими словами, так чтобы они лучше ложились на имеющуюся систему сокращений.

Для этого метода требуется тренировка, причем лучше не на лекции.

11. Рубрикация

Выделяют начала разделов, пунктов, подпунктов различными цветами или подчеркиванием. Иногда используют размер шрифта. Для рубрикации хорошо иметь какую-то систему: размер, цвет, расположение заголовков разных уровней. Хорошо когда заголовки выступают в сторону от основного текста.

12. «Светофор»

Запись другим цветом применяется для выделения нового, по сравнению с предыдущим, или для фиксации типичной ошибки. Ошибочную конструкцию необходимо перечеркнуть ярким цветом, чтобы она зрительно запомнилась.

13. «Красной нитью»

Различным цветом выделяются части записи в соответствии с их важностью. Например, красным цветом пишутся формулы, зеленым – определения и т.д. Это очень удобно при подготовки к экзаменам.

Не следует для конспектирования использовать много цветов, хватит трех, максимум – четырех.

Контрольные вопросы

1. Чем конспект отличается от простой записи?

2. Какие правила желательно соблюдать при конспектировании?

3. Перечислите приемы для сокращения слов, словосочетаний, терминов, фраз и поясните в чем они заключаются.

Литература

1. Минько Э.В. Минько А.Э. Ускоренное конспектирование и чтение. – СПб.: Питер, 2003.

2. Павлова В.П. Обучение конспектированию: Теория и практика. – М.: Русский язык, 1978.

3. Штернберг Д.Ф. Скоростное конспектирование: Учеб.-метод. пособие. – М.: Высш. школа, 1988.

Тема занятия: Эффективное использование памяти

Цель занятия: сформировать представление о методах, увеличивающих эффективность запоминания материала.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Виды памяти.

2. Методы и приемы запоминания.

3. Закономерности работы памяти.

Почти любому студенту знакома ситуация, когда он читал материал, а воспроизвести не может.

Память работает по закону «ассоциаций», т.е. мы запоминаем не только предметы, но и связи между ними и поэтому, при повторном вспоминании даже одного предмета, вспоминаем и другие, с ним связанные.

Принято выделять осмысленное и механическое запоминание. Механическое запоминание – это запоминание без осознания логических связей между различными частями воспринимаемого материала. Такой вид запоминания подходит для номеров телефонов, формул, правил, стихотворений, цитат и т.п.

Но в большинстве случаев, мы имеем дело с информацией, где необходимо запомнить логические связи. Такое запоминание называют осмысленным, оно основано на понимании внутренних логических связей между отдельными частями материала. Если мы один раз хорошо поняли текст, то повторного чтения не потребуется.

Механическое запоминание неэкономно, требует многих повторений. Механически заученное не всегда можно припомнить к месту и ко времени. Осмысленное же запоминание требует от человека значительно меньше усилий и времени, но является более действенным.

По способу запоминания память делят на непроизвольную и произвольную. Непроизвольная память характеризуется тем, что запоминание и воспроизведение осуществляется без специальных волевых усилий, когда не ставятся цели и задачи запомнить материал. Непроизвольно запоминается что-то необычное, интересное, то, что вызывает сильные эмоциональные переживания, и т.п. Такое запоминание, хоть и является очень прочным, но носит фрагментарный характер, так как запоминаются отдельные факты, без осознания внутренней связи между ними. Так же непроизвольное запоминание проявляется, когда мы выполняем деятельность ради достижения цели. При этом очень хорошо запоминается материал, который человек нашел для достижения цели. Это носит название «эффекта генерации».

В эксперименте, подтверждающем указанный эффект, П.И. Зинченко давал детям решать простые арифметические задачи с одним действием с числами в пределах ста. В одном случае экспериментатор предлагал задачи, а испытуемый повторял их, решал и записывал решение. Во втором случае испытуемый сам придумывал задачу, сообщал ее экспериментатору, затем решал и записывал решение. После выполнения заданий испытуемый отвлекался экспериментатором на 1,5-2 минуты, а затем ему предлагалось воспроизвести все числа, которые присутствовали в заданиях в первом и во втором случаях. В результате было установлено, что во втором случае количество правильно воспроизведенных чисел почти в 2,5 раза больше, чем в первом!

Произвольная память сопровождается произвольным вниманием, имеет целенаправленный характер и включает в себя специальные приемы организации материала. Но преждевременное обращение к произвольному запоминанию отрицательно сказывается и на понимании, и на запоминании материала.

Учебная литература, как правило, содержит и тот материал, который запоминается непроизвольно и тот, который требует произвольного запоминания.

Большое значение имеет правильная установка на запоминание в начале работы. Какова установка, таково и запоминание. Если установка «запомнить, чтобы сдать», то после сессии предмет забывается, словно его и не проходили. Если же установка «запомнить для использования в работе», то информация сохраняется надолго.

Произвольность доступа к информации и время поиска ее в памяти, в значительной степени зависят от организации материала в момент запоминания. Знание методов организации информации позволяет намного увеличить эффективность учебной деятельности.

С целью произвольного запоминания можно использовать следующие «мнемонические» приемы (приемы запоминания).

1. Деление текста на смысловые части. Разбить текст на смысловые части и выделить в них основные мысли – опорные пункты, а опорные пункты связать при помощи составления плана, или используя метод «ассоциаций» или метод «локальной привязки» (будут описаны ниже).

2. Визуализация. Так как зрительные образы мы запоминаем значительно лучше и легче, чем текстовую информацию, то можно использовать визуализацию содержания (перевод информации в образы, графики, схемы, картинки).

3. Повторение. Повторение можно разделить на пассивное – повторное чтение и активное – воспроизведение текста. Повторение должно обеспечивать закрепление материала на длительное время при минимуме повторений.

В одном эксперименте четырем группам учащихся предлагалось прослушать один и тот же текст. Первой группе текст был прочитан четыре раза. Второй группе три раза и один раз учащиеся должны были воспроизвести текст. Третья группа прослушала текст два раза и два воспроизвела. И последняя группа один раз прослушала и три раза воспроизвела. Через некоторое время все четыре группы были опрошены. Лучше всего материал сохранился в памяти у четвертой группы и хуже всего у первой.

В процессе учебной деятельности имеет смысл чередовать пассивное и активное повторение. Активное повторение дает объективное представление о том, что стоит еще раз прочитать, а что и так хорошо усвоилось. А пассивное повторение должно касаться только плохо усвоенного материала, чтобы экономить время.

Было установлено, что большая часть информации теряется в течение первого часа. Поэтому, для наиболее прочного закрепления информации, первый повтор стоит провести через 20-40 минут после заучивания (не повторное чтение, а мысленное воспроизведение материала!). В течении первого дня имеет смысл сделать 2-3 повтора, во второй день – 1-2 повтора, в дальнейшем повторение можно делать через день, потом через два и так далее, до повторения материала раз в месяц. Эксперименты показали, что повторять материал каждый день менее эффективно. При повторении необходимо несколько выходить за рамки, изучаемого предмета. Если материал не повторять хотя бы изредка, то он может быть основательно забыт и перед экзаменом его придется учить почти заново.

4. Метод ассоциаций.

Метод ассоциаций предполагает создание связей между каждым элементом запоминаемого материала и зрительным образом. Чтобы материал лучше запомнился, из ключевых слов необходимо составить рассказ. При этом важно, чтобы образ был максимально необычным (размер, яркость и т.п.) и каждое последующее слово связывалось с предыдущем, а не с каким-либо другим из списка.

5. Метод локальной привязки

Метод локальной привязки, состоит в построении опорного ряда объектов. Таким опорным рядом может быть своя квартира или хорошо знакомая улица. Выучив, опорный ряд, вы используете его элементы, чтобы сопоставить с ним элементы запоминаемого ряда. Например, представьте хорошо знакомое место (место, где вам хорошо известно расположение предметов) и затем ассоциативно связывайте элемент, который необходимо запомнить с одним из предметов.

6. Прием «вешалка»

Прием заключается в том, что вы запоминаете опорные даты или слова, с которыми в дальнейшем связываете вновь заучиваемое. Например, даты исторических событий легче заучивать, если в начале твердо усвоить одну, и далее, отталкиваясь от нее, запоминать последующие события, как бывшие, за три, четыре года или на пять лет после нее.

7. Кодирование чисел

Если необходимо запомнить большое количество числовой информации, то можно сначала перекодировать числа в зрительные образы по принципу визуального сходства.

Например:

0 – озеро, бублик, солнце, колодец;

1 – игла, стрела, шпиль, карандаш, гвоздь;

2 – лебедь, рыболовный крючок, оценка, лошадь;

3 – треугольник, трезубец, тройка, волны;

4 – стул, окно, квадрат;

5 – отличник, звезда, знак качества, человек;

6 – графин, поварешка, сгорбленная старушка;

7 – коса, нос корабля, виселица;

8 – неваляшка, снеговик, очки, велосипед;

9 – воздушный шар, парашют, одуванчик.

Далее из выбранных слов составляется рассказ, как в методе ассоциаций.

«Система накопления» как метод тренировки памяти

«Система накопления» считается естественной системой развития и тренировки памяти. Она исходит из предположения, что память, подобно мышцам, должна развиваться постепенно, при помощи достаточно легких, но регулярно повторяемых упражнений.

Если вы хотите научиться заучивать большие объемы научного текста, то и для тренировки, нужно брать научный текст. Начните с одного небольшого (4-6 строчек) абзаца. Заучите как он звучит и как выглядит. На следующий день повторите (лучше вслух) вчерашний отрывок. Затем, выучив следующий, повторите оба абзаца вместе. На третий день следует повторить первые два, выучить третий и повторить их все вместе.

В течение месяца следует заучивать текст, прибавляя каждый день по несколько новых строчек. Благодаря постоянному добавлению новых строчек, развивается способность запоминать, а при постоянном повторением развивается способность припоминать материал, когда это необходимо.

Со второго месяца можно заучивать по два небольших абзаца за один раз, с третьего по три, и т.д. Самым важным в этом методе является повторение.

Если у вас не будет времени повторять весь заученный материал, разделите его на две части, повторяя одну сегодня, а вторую завтра.

Через несколько месяцев занятий по такой системе, вы легко будете удерживать в памяти большие объемы материала. А повторы можно будет делать все более редкими.

По возможности материал нужно заучивать целиком. Но, со многими из учебных предметов это не возможно из-за больших объемов. В этом случае для лучшего усвоения материла, перед изучением новой темы, кратко повторите предыдущую (сделать это нужно мысленно, максимально подробно и одновременно быстро). Это позволит в дальнейшем материал вспоминать целиком, а не фрагментарно.

Известно, что в течение дня продуктивность памяти изменяется. У большинства, она максимальна с 8 до 12 часов утра, после обеда несколько снижается, а потом снова возрастает. Но эти тенденции могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Для того, чтобы материал лучше сохранялся в памяти, в занятиях следует делать перерывы не дожидаясь усталости. Так же имеет смысл чередовать учебные предметы, переходя от одного к другому, наименее сходному с ним.

Контрольные вопросы

1. Какие существуют мнемотехнические приемы и в чем они заключаются?

2. Что такое «система накопления» и как ее использовать?

3. Как эффективно использовать повторение материала?

Литература

1. Гончар Д. Р. Устный счет и память. Донецк, 1998 г.

2. Лезер Ф. Тренировка памяти. М., 1979 г.

3. Михайлов С.Е. Лучше, чем скорочтение. Как научиться читать быстрее. – Ростов н/Д: Феникс, 2006.

Тема занятия: Организация времени

Цель занятия: сформировать представление о принципах и методах организации времени.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Правильно поставленная цель.

2. Принципы и правила планирования времени.

3. Методы планирования времени.

4. Принципы организации распорядка дня.

5. Подготовка к экзамену.

Организация времени начинается с постановки цели. Условно цели делят на: долгосрочные, среднесрочные и короткосрочные.

Применительно к учебе, долгосрочные цели – это желание стать профессионалом в своем деле.

Среднесрочные цели – около 5 лет (закончить институт).

Краткосрочные цели – ближайшие 12 месяцев (это может быть сдача конкретных зачетов и экзаменов, а может быть получение определенных знаний и навыков).

Так же не следует забывать о целях, связанных с вашим пребыванием в ВУЗе, но не имеющих прямого отношения к учебе.

Часть полученных знаний вам понадобится на протяжении всей профессиональной жизни, или будет так интересна, что захочется их навсегда запомнить. Часть дисциплин нужно просто сдать, т.к. они входят в программу обучения, и ранжирование учебных предметов по значимости может значительно упростить подготовку.

Предполагается, что учащийся, поступив в университет, уже с 1 сентября начинает посещать занятия и активно занимался самостоятельной подготовкой, вплоть до сессии. Предполагается так же, что, он может распределить учебную нагрузку и не перегружать себя во время сессии. Но, как показывает практика, большинство студентов «дотягивают до последнего». И все же, если времени осталось немного, а экзамен наступит «строго по расписанию», надо уметь правильно этим временем воспользоваться.

Первая проблема, которая часто возникает, заключается в том, что перед экзаменом очень сложно заставить себя учиться. В такой ситуации хочется делать все, что угодно, вспоминаются дела, которые давно откладывались – лишь бы не готовиться к нему. Поэтому, первое, что надо сделать это создать мотивацию на подготовку. Это можно делать по-разному, но есть общие принципы. Мотивация имеет две стороны: положительную – что хорошего я получу от сдачи экзамена и отрицательную – что плохого случится, если я не сдам экзамен. Но для возникновения сильной мотивации, конечно не достаточно простого ответа. Для этого нужно максимально подробно представить себя уже сдающим экзамен, и получающим положительную оценку. Самое важное, это представить нюансы, на которые обычно внимание не обращается: что вы будете при этом видеть, какие звуки будут вокруг и с какими ощущениями вы будете отвечать, и затем, получив желанную оценку, покинете экзамен. Кому-то этого представления будет достаточно, а кому-то помимо положительной мотивации («стремления к»), понадобится создать отрицательную мотивацию («стремление от»). Для этого надо максимально подробно представить, что вы экзамен не сдаете. Но сделать это надо также во всех подробностях: вы берете билет, на который не знаете ответа, пытаетесь что-то ответить невпопад, вам ставят неудовлетворительную оценку. Понаблюдайте, какие эмоции в этом случае вас охватывают. И представьте всю дальнейшую последовательность событий: пересдача, которая потребует дополнительного времени и сил, лишение стипендии, а может и исключение из университета. Обычно, после такого представления (если учеба в университете для вас является важной) на месте усидеть сложно и хочется хоть что-то сделать для подготовки к сессии. Попробуйте оба способа мотивации и в будущем применяйте тот, который на вас лучше действует.

Далее определите, сколько точно времени у вас осталось на подготовку. Важно, чтобы это было не «примерно 5-6 дней», а сколько часов в каждый из дней. Для этого надо вычесть время на сон, еду, прогулки и т.п.

Обязательно составьте план подготовки. Скорее всего вы не будете точно ему следовать. Не беспокойтесь, планы почти никогда в точности не осуществляются. Но многочисленные наблюдения показали, что те, кто план составлял, успевали намного больше!

В своем плане подготовке к экзамену напишите, что вы будете делать каждый день. Определите для себя норму, например: «занимаюсь один час, потом 15 минут отдыхаю» или «готовлю один билет, после этого делаю передышку». Последний день подготовки должен быть посвящен повторению и обобщению пройденного.

Простой и быстрый расчет, учитывающий ваш возраст, время рабочих (учебных) часов в году, количество свободных часов и время выхода на пенсию (примерно 60 лет), покажет, что до пенсии вам осталось лишь несколько десятков тысяч часов! Если даже вы работаете (учитесь) по 10 часов ежедневно, ваша учебная и трудовая жизнь в общей сложности длится менее 90000 часов. Если, исходя из оптимальных прогнозов, сложить рабочее и свободное время, то окажется, что вы имеете максимум 200000 часов.

Принципы и правила планирования времени

1. Для составления плана на следующий день обычно требуется не более 5-10 минут, но это позволяет сэкономить до двух часов ежедневно.

2. Чтобы правильно организовать себя и достичь поставленных целей необходимо точно знать насколько вы ограничены во времени. Устраните из своего обихода слова: «Как можно скорее». Заменяйте их конкретными сроками. Задавайте точные временные нормы, отводите на то или иное дело ровно столько, сколько оно требует. Вы наверно замечали, что на работу, как правило, тратится ровно столько времени, сколько его имеется в наличии.

3. Основное правило планирования времени. План лучше составлять не на все учебное время, а всего на 60%. 20% останется на непредвиденные дела и еще 20% - спонтанная активность (творчество).

4. Восполнение потерь времени: стремитесь по возможности сразу восполнять потери времени (лучше один раз дольше поучиться вечером, чем в течении следующего дня нагонять упущенное).

5. Если вы ведете дневник (хороший прием самоконтроля), то имеет смысл фиксировать результаты, а не просто действия (вместо «готовлюсь к анатомии», лучше ставить цель: «прочитать такой-то раздел»). Т.о. ваша активность сразу будет направлена на достижение цели.

Методы планирования

Ниже рассматриваются некоторые методы, с помощью которых вы можете составить свой план действий. Можете испробовать каждый и выбрать наиболее подходящий вам.

1. Установление приоритетов с помощью анализа АБВ

Планируйте время в соответствии со значением и важностью задачи, а не с их удельным весом в общем количестве дел!

Важные задачи (А) составляют примерно 15% всех дел, а их значимость составляет примерно 65%.

Менее важные задачи (Б) составляют примерно 20% всех дел, и их значимость составляет так же примерно 20%.

Не очень важные задачи (В) составляют примерно 65% всех дел, а их значимость составляет около 15%.

Соответственно рекомендуется за самые важные дела браться в первую очередь, так как они принесут большую часть результата.

2. Составление планов дня с помощью метода «Альпы»

1) Составление заданий: запишите все, что вы хотите или должны сделать на следующий день.

2) Оценка длительности: напротив каждого дела напишите сколько времени собираетесь на него потратить

3) Резервирование времени: планом должно быть занято не более 60% времени и 40% оставлено на неотложные дела.

4) Установка приоритетов: пересмотрите дела с помощью анализа АБВ

5) Контроль и перенос несделанного.

3. Принцип Парето (соотношение 80:20)

Принцип был сформулирован итальянским экономистом Вильфредо Парето и неоднократно получал подтверждение на практике в самых различных сферах.

Примеры:

За первые 20% времени расходуемого времени достигается 80% результатов, остальные 80% расходуемого времени приносят лишь 20% общего итога.

20% клиентов дают 80% оборота или прибыли, оставшиеся 80% клиентов приносят 20% прибыли.

Вывод: сначала немногие важные проблемы, а уже потом – многочисленные второстепенные!

Принципы организации распорядка дня

Работоспособность каждого человека подвержена определенным колебаниям. Известно деление людей на «жаворонков» и «сов». «Жаворонок» - человеке, который может хорошо работать по утрам и быстро устает во второй половине дня. Так называемая «сова», входит в форму только к полудню и сохраняет высокую работоспособность до глубокой ночи. Ни один из крайних типов не работает лучше или хуже другого, просто пик работоспособности у них приходится на разные периоды дня.

В процессе подготовки, лучше ориентироваться на свой собственный график работоспособности. Но, по среднестатистическим данным, пик работоспособности приходится на первую половину дня. Поэтому начинать день стоит с самых сложных и важных задач.

Принято выделять следующие периоды умственной работоспособности.

1. Период врабатываемости (от нескольких минут до 1 часа). Выражается в постепенном повышении работоспособности. Для этого периода характерна высокая нервно-психическая напряженность. Сильная мотивация к умственной деятельности позволяет значительно сократить продолжительность периода врабатываемости и перевести организм в состояние оптимальной работоспособности.

2. Период оптимальной работоспособности характеризуется стабильностью высокой умственной активности. Все физиологические показатели находятся в пределах нормы.

3. Период полной компенсации. Появляются начальные признаки утомления. Но они легко преодолеваются волевым усилием и сильной мотивацией к работе. Поэтому внешне этот период может быть незаметен.

Второй и третий периоды являются наиболее продолжительными, по сравнению с другими периодами.

4. Период неустойчивой компенсации характеризуется нарастающим утомлением. Степень снижения работоспособности во многом зависит от индивидуальных особенностей человека (типа нервной системы, тренированности, физического состояния…). На этом этапе целесообразным является прекращение работы.

5. Период прогрессивного снижения работоспособности отличается быстрым нарастанием утомления, что будет выражаться в снижении эффективности умственной работы и в функциональных сдвигах в органах и системах, неадекватных выполняемой работе. На этом периоде человек не в состоянии волевым усилием компенсировать снижение работоспособности.

Перед окончанием работы можно наблюдать кратковременно повышение эффективности работоспособности, которое получило название «конечный прорыв». Такая мобилизация организма осуществляется по принципу сложнорефлекторной реакции на комплекс раздражителей, сигнализирующих об окончании работы.

При подготовке к экзамену можно применять следующие принципы:

1. «Приступать без «раскачки»». Все социальные контакты и «чаепития» лучше отложить на вторую половину дня. Начинайте с самого сложного, но если чувствуете усталость или настроение плохое, то можно с того, что интереснее или приятнее.

2. Своевременно делайте паузы в работе. Медицинские обследования показали, что лучше всего делать перерывы после 1 часа работы. Пауза должна длиться не более 10 минут, поскольку именно за это время достигается максимальный эффект. При большем отдыхе эффект снижается.

3. Составьте план подготовки к экзамену, определите, что вы будете делать каждый день. При этом последний день оставьте для повторения. В течение дня свои планы необходимо перепроверять, с точки зрения выполненных задач. Планирование должно быть реалистичным, иначе в конце дня вы будете чувствовать неудовлетворенность.

4. Небольшие однородные задачи выполняйте сериями (если вам нужно за день совершить несколько звонков, то сделайте их подряд). Благодаря непрерывности вы можете значительно сэкономить время.

5. В свободные минуты задавайте себе вопрос «Как я могу использовать эти минуты с наибольшей пользой?»

6. Оставляйте один час для себя. Это время используется для важных, но несрочных дел, например на решение тех задач, которые «утонули в суете». Постарайтесь на это время отгородиться от социальных контактов.

7. Начатые небольшие дела имеет смысл завершать в течение одного дня. Их откладывание, может привести к т.н. «завалам мелочами» в будущем.

8. В конце дня сравните реально выполненное с запланированным. Только точный подсчет даст вам объективную картину достигнутого результата.

9. План на следующий день составляйте накануне вечером.

Учитывая, что при подготовке к экзаменам, появляются «самые неотложные дела», попробуйте предотвратить их появление заранее. Для этого составьте список (хотя бы из 10 причин), в котором напишите, как вы сами себе будете мешать готовиться. А ниже ответьте, как с каждой из описанных ситуацией можно справиться, чтобы не отклоняться от составленного плана.

Все принципы, какими бы они банальными ни казались, проверьте, руководствуясь принципом: что говорит против того, чтобы его попробовать?

Контрольные вопросы

1. Перечислите принципы и правила планирования времени.

2. Какие существуют методы планирования?

3. Расскажите о принципах организации распорядка дня.

Литература

1. Зайверт Л. Ваше время – в ваших руках. М.: Интерэксперт, Инфа-М, 1995.

2. Артамонова Н.В., Минько Э.В. Технология и организация информационного труда. ГААП, СПб., 1993.

Тема занятия: Основы саморегуляции

Цель занятия: сформировать представление о принципах и методах саморегуляции.

Учебно-целевые вопросы занятия:

1. Формы активности.

2. Механизмы и способы действия саморегуляции.

3. Исследование ситуативной и личностной тревожности.

4. Естественные и специальные методы саморегуляции.

Активность

У каждого человека в течение дня неоднократно изменяется уровень активности, бодрствования. Самой простой периодикой является: цикл бодрствование – сон. Так же, можно выделить много других состояний отличающихся по уровню бодрствования. Условно выделяют следующие формы активности.

1. Функциональный покой. Характеризуется полным физическим расслаблением, психо-эмоциональным покоем. Глаза закрыты но не спит.

2. Пассивное бодрствование. Физически спокоен, глаза открыты, отсутствует произвольная активность, психоэмоциональный фон спокойный. Соматическая и вегетативная нервная система на низком уровне активности.

3. Активное бодрствование. Произвольная физическая или интеллектуальная деятельность, но на низком психо-эмоциональном фоне. Заметно активируется двигательная и вегетативная сфера.

4. Психо-эмоциональное напряжение. Повышенная активность произвольной физической и интеллектуальной деятельности. Такая активность возникает в случае высокой ответственности или уровня притязаний. Происходит мобилизация резервов, значительно активируется (адекватно) вся сомато-вегетативная сфера.

5. Психо-эмоциональная напряженность. Возникает в связи с чрезвычайно высокой ответственностью, при жестком лимите времени или очень высоком уровне притязаний. На данном уровне наблюдаются неадекватные изменения в двигательной и вегетативной системах, внимание сужается. В целом снижается производительность. Это состояние неблагоприятно отражается на деятельности человека и относится к категории «вредных».

6. Психо-эмоциональный стресс. Развивается в чрезвычайных условиях, связанных с угрозой жизни (своей или своих близких). Сопровождается сильно выраженным или полным срывом деятельности. Поведение становится неадекватным (от отрешенности до агрессии и аутоагрессии).

Основная роль в процессах физиологической активации принадлежит ретикулярной формации – стволовой части мозга, располагающейся от верхних шейных сегментов до промежуточного мозга. С функционированием ретикулярной формации связано состояние сна. Продолжительность сна у здорового человека подвержена колебаниям и в среднем составляет около 8 часов. Здоровый сон состоит из циклов приблизительно по 1,5 часа. В цикле сна можно выделить три стадии. Первая стадия – засыпание или дремота. Вторая – медленный сон (легкий сон, средней глубины и глубокий). На этих стадиях значительно снижается мышечный тонус и уровень активности. Третья стадия, это парадоксальный или «быстрый» сон. Внешне его можно наблюдать по быстрому движению глаз. Парадоксальный сон сопровождается яркими фантастическими сновидениями, активацией вегетативных функций.

Единого мнения по поводу природы сна пока не сформировано. Известно, что активность мозга во время сна не уменьшается. Считается, что «медленный» сон необходим для физического отдыха и восстановления соматических функций. А в процессе «быстрого» сна восстанавливается мозговой метаболизм, перерабатывается информация, поступившая в период бодрствования.

Экспериментально было установлено, что лишение человека «быстрого» сна неблагоприятно сказывается на его психическом состоянии.

Саморегуляция – это различные виды гармонизации своих психофизиологических потребностей.

Степень сформированности индивидуальной саморегуляции является значимым фактором продуктивности выполнения различных видов профессиональной деятельности, в том числе учебной. Чем выше уровень осознанной саморегуляции, тем выше возможности человека по овладению новыми видами деятельности, и тем шире круг тех деятельностей, которыми человек может овладеть.

Саморегуляция применяется для самостоятельного решения проблем, связанных с поддержанием физического и психического здоровья. Людям, овладевшим ее приемами, саморегуляция позволяет:

· избавляться от усталости, быстрее, чем за время обычного сна;

· уменьшать психическое напряжение, возникшее в результате стресса;

· активировать имеющиеся психологические способности (мышление, память, внимание);

· мобилизовать свои физические возможности;

· легче справляться с физической болью.

Механизмы и способы действия саморегуляции

1. Концентрация (сужение поля ощущений).

Самым первым способом психической саморегуляции является управление своим вниманием. Тренировки внимания лучше начинать с концентрации на монотонно двигающихся объектах. Наиболее удобно использовать движущиеся стрелки часов (в начале фиксировать внимание на секундной стрелке, а после некоторой тренировки – на минутной). Затем можно переходить к фиксации внимания на простых предметах (желательно не интересных). Регулярное использование данного приема (5-60 минут в день) развивает способность длительно удерживать внимание на изучаемом предмете.

2. Управление чувственными образами.

Почти все методы психофизиологической саморегуляции включают в себя произвольное вызывание ощущений и представлений, например, чувства тяжести и тепла, распространяющихся с отдельных участков (как правило с рук или ног) на все тело.

Техники психофизиологической саморегуляции, направленные на коррекцию настроения и работоспособности обязательно включают сосредоточение внимания на сложных чувственных образах (берег моря, голубое небо, лес и т.п.). Конкретные варианты таких образов зависят от личных предпочтений человека и задачи тренировки. Рекомендуется применять по 5-60 минут в день.

3. Словесные внушения.

Было замечено, что при засыпании, пробуждении, усталости, слабые раздражители создают в коре головного мозга очаги возбуждения, которые и в последующем бодрствующем состоянии постоянно оказывают влияние на течение психических процессов в течение дня (иногда нескольких).

Слова, мысленно произносимые в моменты засыпания или сразу после пробуждения, вызывают соответствующие изменения в психофизиологическом состоянии. Т.е. слабые раздражители способны изменять деятельность физиологических систем, существенно улучшая самочувствие человека в последующий период бодрствования. Аналогичные условия, для эффективного самовнушения возникают в состоянии глубокой мышечной релаксации. При этом слова воздействуют на психосоматические процессы посредством повышения или понижения уровня активности нервных процессов.

Формулировка мысленных внушений строится только в виде утверждений чего-либо, а не отрицаний. Утверждения должны быть по возможности простыми и краткими. Слова произносятся мысленно и в такт дыхательным движениям. Каждая фраза может повторяться несколько раз. Сами формулировки внушений строятся с учетом личных потребностей. По 5-60 минут в сутки.

4. Уменьшение и увеличение мышечного тонуса.

Многие методы саморегуляции включают состояние полной мышечной релаксации. В ситуации же выхода из состояния релаксации, с целью активизации физических и психических функций, мышечный тонус специально повышается.

5. Управление ритмом дыхания.

Частота и глубина дыхания влияет на регулярное и непрерывное поступление кислорода в ткани и органы. Функционирование нервных клеток головного мозга строго зависит от попадания в них кислорода, который доставляется кровью, а регулируется этот механизм по концентрации углекислого газа. Интенсивное дыхание приводит к вымыванию углекислоты, просвет сосудов сужается и мозг испытывает кислородное голодание, вплоть до потери сознания. Чем дольше задержка дыхания после вдоха, тем больше кислорода переработается в углекислый газ, и тем выше станет его концентрация, что приведет к увеличению диаметра сосудов и усилит мозговой кровоток. Соответственно, если дышать медленнее, ткани будут питаться лучше и мозг, будет работать интенсивнее. Это можно заметить по человеку, который находится в состоянии высокой концентрации. Когда вы увлеченно, что-то читаете, смотрите интересный фильм, обдумываете какую-то проблему, – дыхание «замирает».

Во время вдоха происходит психическая активация, а при выдохе наступает успокоение. Соответственно, с целью большего успокоения вы можете произвольно установить ритм дыхания, делая относительно короткий вдох и более длительный выдох.

Если же вам необходимо повысить свою активность и работоспособность, то в течение 3-4 минут, совершайте более длительный вдох, некоторую задержку и относительно короткий выдох.

Тревожность, как свойство личности

Такое свойство личности, как тревожность, во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный уровень тревожности - это так называемая «полезная» тревожность.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности в себе и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам. Для людей с низкой тревогой, напротив, требуется пробуждение активности, усиление мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, принятия ответственность при решении тех или иных задач на себя.

Способы регуляции психических состояний

Естественные методы саморегуляции:

· Физическая нагрузка (спорт, пешеходные прогулки и т.д.) – а способствует тому, что накопившееся раздражение снижается или исчезает совсем.

· Плавание или водные процедуры – вода помогает быстро успокоиться и снять усталость.

· Хобби – важно иметь увлечение, от которого получаете удовольствие.

· Приятное общение – остояние изменяется в сторону позитивного, если общаться с жизнерадостными, оптимистичными и спокойными людьми.

Специальные методы саморегуляции:

Релаксационная техника «напряжение-расслабление». Техника «напряжение-расслабление» основана на попеременном напряжении и расслаблении различных мышц и мышечных групп, до достижения состояния релаксации. Обязательным условием освоения данной техники является концентрация внимания на процессе напряжения, расслабления и особенно на ощущениях, возникающих при переходе мышцы от напряженного состояния к расслабленному. Считается, что напряжение мышц перед попыткой их расслабления позволяет добиться более глубокого расслабления. Всякий раз, испытывая напряжение или беспокойство, которое вы не можете преодолеть, можете использовать технику «напряжение-расслабление» до тех пор, пока не найдете и не снимите все напряжения в каждой группе мышц. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.

Антистрессовая релаксация (рекомендована Всемирной организацией здравоохранения).

Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.

1. Лягте (в крайнем случае - присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.

2. Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторите эту процедуру 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд.

3. Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу.

Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чем не думайте.

4. Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бедра, туловище до головы. Повторяйте про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».

5. Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот при этом может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.

6. Считайте до десяти, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются. Теперь ваша единственная забота - насладиться состоянием расслабленности.

7. Наступает «пробуждение». Сосчитайте до двадцати. Говорите себе: «Когда я досчитаю до двадцати, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет».

Техника «самочувствие».

Для ее выполнения необходимо максимально удобно расположиться в кресле или на стуле, закрыть глаза и ответить на 5 вопросов в течении 30 секунд (на каждый вопрос):

1. Какая кисть теплее, а какая – холоднее?

2. Какая часть тела самая теплая?

3. Какая – самая холодная?

4. Какая ступня наиболее теплая?

5. Какая часть лица самая теплая?

Выполнение данной техники позволяет быстро достичь психо-эмоционального расслабления.

Техника «Рождение заново».

Сядьте удобно. Закройте глаза. Интенсивно прикажите себе: «Я все забыл. Я ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течение 2-3 минут наблюдайте за зрительными образами, которые будут непроизвольно появляться. Затем быстро откройте глаза. Если самовнушение сработает, знакомая обстановка будет казаться как бы новой. Повторите это 4-5 раз – с каждым разом эффект будет усиливаться. После выполнения ощущается прилив сил и энергии.

Техника «Концентрация на пальцах».

Переплетите руки в пальцах, положите на колени. Крутите большими пальцами вокруг друг друга с постоянной скоростью, в одном направлении, внимательно следя, чтобы они не соприкасались. Через 5-15 минут вы почувствуете спокойствие, которое будет длиться около часа.

Страх перед экзаменом и способы его преодоления

Для многих учащихся экзамен является сильным стрессом. Некоторые студенты так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются и не могут связать двух слов. Для преодоления страха можно воспользоваться простыми приемами:

1. Старайтесь снизить чрезмерное волнение максимальным использованием привычных обыденных условий, типичных для вас ситуаций. Ведите себя так, словно этот день ничем не отличается от других.

2. Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть, на берегу моря, в лесу или в поле. Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающие воспоминания, стараясь прочувствовать мельчайшие детали – ощущения, запахи…

Взяв билет, следуйте следующей последовательности:

1. Внимательно прочитайте задание, выделите основные моменты и примите решение, как распределить отведенное вам время. Начинать лучше с вопросов, которые вам кажутся легче.

2. Напишите примерный план ответа, составьте список всех нюансов, которых хотите коснуться. Пишите даже то, что вначале может показаться ненужным, это поможет припомнить другие факты.

3. Удостоверьтесь, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.

Контрольные вопросы

1. Что такое саморегуляция и для чего она применяется?

2. Перечислите механизмы и способы действия саморегуляции.

3. Какие существуют способы регуляции психических состояний и в чем они заключаются?

Литература

1. Грановская Р.М. Элементы практической психологии. – Л.: Издательство Ленинградского университета, 1998.

2. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989.

3. Шевцов С.А. Самокоррекция стресса и депрессии. – М.: Издательство «Миклош», 2003.