pour ceux qui ont loupé le dernier cour
Post date: Nov 16, 2012 9:17:53 PM
Coucou me revoilà ! Toutes mes excuses pour ses semaines d'absence
SAMEDI 13 DÉCEMBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé sur un parcourt rassemblant plusieurs notion, les prises de quart dans un slalom décalé , le saut ou l'enjambement et le 1 pied afin d'arriver au freinage en T. Le cour s'est terminé par une délivrance.
Pour le groupe 2 c'était hockey!!!!
JEUDI 11 DÉCEMBRE 2014
Grand cour en commun sur le thème de l'endurance : grand parcourt à faire pendant 10 min , deux fois de suite puis de la course un groupe suiveurs/poursuiveurs.
JEUDI 16 OCTOBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé les chutes !!!!!
Le groupe 2 a travaillé le saut.
SAMEDI 11 OCTOBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé sur le retournement et la marche arrière avec freinage en citron. ils ont terminé par un jeu "poule renard vipère".
Le groupe 2 a travaillé le saut, et a terminé avec une course de relais avec du saut bien sur. Règle du jeu cliquez l'image
JEUDI 09 OCTOBRE 2014
Les 2 groupes ont travaillé sur le retournement, en aigle d'abord pour tout le monde, mouvement décomposé pour le groupe 1, puis pour le groupe 2 retournement en pivot.
SAMEDI 04 OCTOBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé la prise de quart c'est le fait de pencher ses patins sur le coté pour prendre les virages entre autres, pour ça ils ont pris divers virages, des slalom en gaudille...
Le groupe 2 a travaillé les retournements et les virages sur un parcourt avec un slalom virage de plus en plus serré, un slalom piquet, une zone de 1 pied ( qui se transforme en roue avant, roue arrière,...) et des portiques ou passer en avant et en arrière avec retournement entre chaque portique.
SAMEDI 27 SEPTEMBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé sur le freinage en citron.
Le groupe 2 a travaillé sur la prise de quart en marche avant et marche arrière avec des virages en croisé avant et arrière.
JEUDI 25 SEPTEMBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé sur le freinage en citron et en T, en décomposant les mouvements .
Le groupe 2 a travaillé sur la poussé et la prise de quart en virage.
SAMEDI 20 SEPTEMBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé le déplacement avec obstacles.
Le groupe 2 a travaillé toute une palette de freinage.
JEUDI 18 SEPTEMBRE 2014
Le groupe 1 a travaillé le déplacement avec obstacles.
Le groupe 2 a travaillé toute une palette de freinage.
SAMEDI 13 SEPTEMBRE 2014
Le groupe 3, avec Flo ont bossé sur plusieurs notions: le 1 pied, la marche arrière et retournement, godille avant et arrière, virage sur 1 pied ...
Le groupe 1 a été scindé en deux: le premier groupe avec JB a travaillé sur la marche arrière, le 1 pied, les flexions le freinage de la manière que l'on peu pour cette fois ci et un peu de slalom
Le deuxième groupe avec Fabienne a appris à se relever, se déplacer latéralement et en marche avant, puis la poussée travail par 2 et enfin se baisser pour toucher un plot.
JEUDI 11 SEPTEMBRE 2014
Petite révision pour les 16 anciens avec Florian, et découverte de nos parcours pour les 10 nouvelles recrues de ce jeudi avec Jean-Batiste et Fabienne.
C'est la rentrée
Bienvenus aux nouveaux et et bonne rentrée à tous!
SAMEDI 05 AVRIL 2014
Révision des parcours des roues et jeux.
SAMEDI 29 MARS 2014
Le groupe 2 et 3 ont fait de l'endurance d'abord sur un parcourt "technique" puis sur un ovale en poursuite par 2 équipes. Et un fois bien chaud un petit hockey !!
JEUDI 27 MARS 2014
un coté de cour endurance et l'autre coté basket !!
JEUDI 20 MARS 2014
Cour commun à tous les groupes sur la poussée latérale en ligne droite et dans des virages.
SAMEDI 08 MARS 2014
1 ere sortie avec un temps exceptionnel ...retour à midi donc petit foot pour les uns et loup glacé pour les autres
JEUDI 13 ET SAMEDI 15 FEVRIER 2014
Le groupe 1 a travaillé le parcourt des roues en deux étapes: d'un coté toute la partie slalom et de l'autre la partie saut et freinage, puis tout le parcourt dans l'ordre.
Le groupe 3 a travaillé sur les virages croisé avec double poussée, samedi on a rajouté le croisé le croisé arrière.
SAMEDI 25 JANVIER 2014
Le groupe 1 a fait du saut.
Le groupe 2 et 3 a fait du freinage d'urgence, du croisé avant et du démarrage vitesse . Et pour mettre en pratique une petite course de relais alliant vitesse et endurance .
JEUDI 23 JANVIER 2014
Le groupe 2 a fait du slalom : snake, le nelson...
et pour les figures un peu dur Flo est là pour nous aider.
SAMEDI 18 JANVIER 2014
Le groupe 1 a travaillé le 1 pied afin de trouver le bon équilibre puis l'exercice a évolué afin d'arriver au freinage en T . Le cour c'est terminer par un relais...4 courses 4 même classement à l'arrivée.
Pour le groupe 2 c'était Hockey!
JEUDI 16 JANVIER 2014
Mot d'ordre du jour!!!! KANGOUROU ....ah non pardon SAUT !
Pour le groupe 1 c'était un première expérience qui a été très concluantes ...même pas peur
Pour le groupe 2 c’était dépassement de sois-même, de plus en plus haut !!!! petite démonstration que la vitesse n'influe pas dans le saut en hauteur car même avec un slalom juste avant le saut ce qui nous met pratiquement à l’arrêt et bien le saut passe quand même.
SAMEDI 11 JANVIER 2014
Petites révisions pour tout le monde en ce premier cour de l'année. Des virages des slaloms des enjambements ... des freinages pour le groupe 1.
Des virages en croisé , des slaloms des sauts et freinage d'urgence tout ça en marche avant et en marche arrière.
SAMEDI 14 DECEMBRE 2013
Le groupe 1 a travaillé le retournement, les grandes courbes, et a fait un meneur suiveur: par groupe de 3 dans un parcours les 2 de derrière doivent suivre le premier qui lui va où il veut.
Le groupe 3 a fait du hockey.
JEUDI 28 NOVEMBRE 2013
Pour ceux qui le voulaient il y avait hockey.
Pour les autres c’était franchissement de toutes sortes d'obstacles en latéral, en facial en dessus en dessous.... Mise en application de tout ça par un épervier sur un terrain empli d'obstacle au sol.
SAMEDI 23 NOVEMBRE 2013
Le groupes 1 a travaillé sur un parcours en 8 en avant puis en arrière , puis par 2 d'abord celui devant tire le deuxième et ensuite c'est celui qui est derrière qui pousse le premier, ensuite un 8 en slalom sur chaque plot. Puis sur un ovale, passage sur 1 pied , sous un portique et passage pieds joints entre 2 barre au sol. Jeux : la délivrance.
Pour le groupe 2 et 3 séance acrobatique: petite dose de freinage d'urgence puis des aller retour d'abord sur les pointes avants ,puis une pointe avant une arrière, puis sur les roues arrières.
C'est technique ont été intégrées dans un parcours en plus des slaloms à virage serres, le passage sous portique, le 1 pied et enfin freinage d'urgence. Petite découverte du retournement en pointe avant et arrière..Pour finir un petit foot...
JEUDI 21 NOVEMBRE 2013
Les groupes 1 et 2 ont travaillé sur les virages et slaloms , suivant le groupe ;le 1 pied a été travaillé ou les virage après prise de vitesse.
Le groupe 3 a fait de l’endurance sur différents parcours où en plus du cardio on a travaillé les slaloms retournements et marche arrière, virage avec prise de quart. Petite parenthèse avec du freinage d'urgence qui pour l'occasion a été rebaptisé "le freinage arc-en-ciel"
...merci Loulou pour cette créativité.
SAMEDI 16 NOVEMBRE 2013
Le groupe 1 a revu au travers un parcours le retournement et marche arrière, le 1 pied et le freinage en citron pour ça il fallait passer les pieds de chaque coté de 2 crosses puis les resserrer sur un plot à l'extrémité afin de bien assimiler le mouvement du freinage en citron.
Le groupe 3 a travaillé sur le freinage : en arrière en citron, en arrière dérapé puis freinage d'urgence. Ils ont fait également un exercice pour vérifier l'efficacité du freinage tout simplement en arrêtant un groupe de 3 le but étant que tout le monde s’arrête grâce à un seul freinage.
JEUDI 14 NOVEMBRE 2013
Pour tous ce soir le mot d'ordre était MARCHE ARRIÈRE.
Le groupe 1 et 2 : travail en ligne puis par 2 (face à face), puis mise en place d'un parcours avec slalom , le gr.1 en a passé certain en marche avant et d'autre en marche arrière, le gr.2 a tout fait en arrière il y avait aussi un portique à passer à reculons, du 1 pied, un retournement et enfin un petit freinage.
Le groupe 3 : retournement en 3 temps puis sur les pointes, croisé arrière décomposé puis avec une poussée, freinage arrière "d'urgence" et freinage arrière en citron
SAMEDI 09 NOVEMBRE 2013
Le groupe 1 a travaillé sur la marche arrière: avec des exercices en ligne puis sur un parcours mélangeant avant et arrière .
Pour le groupe 3 c'était SLALOM... gaudille pour s’échauffer, sur 1 pied, croisé avant et arrière et enfin crazy.
SAMEDI 26 OCTOBRE 2013
Pour le groupe 3 séance sur les virages, en glissade en croisé avant et arrière.. Nous avons terminé par une partie de basket.
Pour le groupe 1 a travaillé sur un parcours avec un slalom décalé sans poussée dans les virages avec le pied intérieur au virage devant; un portique et des franchissements latéraux; grand virage , et enfin un freinage alternatif, aigle puis citron. Dans le parcourt il a été positionné 2 barres au sol à franchir avec 1 pied de chaque coté et en resserrant les pieds en sortie cette exercice mène au freinage en citron. le cour c'est fini par un épervier.
JEUDI 24 OCTOBRE 2013
Grande première ce soir, avec une séance de Roller Derby. Le roller derby c'est quoi ? Voici 2 liens qui vous en disent plus long :
"le-roller-derby-vous-connaissez" et "derbyfrance" .
Pour nous ça donne plutot ça.....! Vidéo Les Rapidy Derby ...
Orléans a son équipe de derdy c'est Les Simones
SAMEDI 05 OCTOBRE 2013
Le groupe 1 a travaillé sur un parcours avec des passages d'obstacle en latéral afin de comprendre le transfert de poids d'un pied à l'autre, et a fini pas un loup glacé, pour etre libéré il faut qu'un coéquipier passe sous le chat glacé.
Le groupe 3 a fait des sauts: cela allais de la barre posé par terre puis à 5 cm puis de plus en plus haut sur le dernier atelier certains passent à 60 cm et d'autres sont allés jusqu'à 70 cm.
JEUDI 03 OCTOBRE 2013
Première soirée des "jeudis pour tous" avec une belle participation merci à tous pour ce buffet très généreux A cette soirée vous pouviez faire du slalom ou participer au "rugby passe à 10" ou tout simplement faire des tours. Alors RDV le mois prochain !!!!
SAMEDI 28 SEPTEMBRE 2013
Le groupe 1 a travaillé la poussée en duo et à découvert le 1 pied toujours en duo ensuite dans un parcourt comprenant des virages, une ligne sur un pied puis petite accélération et freinage en citron. Ils on terminé avec une passe à 10.
Le groupe 3 a travaillé le retournement en aigle et en pivot puis dans un couloir matérialisé afin de bien garder sa trajectoire et la même chose mais avec une accélération. Ils ont terminé avec un loup glacé à plusieurs consignes : celui qui est touché doit passer en marche arrière mais ne peut etre libéré il doit etre touché une deuxième fois pour s’arrêter et peut etre libéré toutefois la personne qui libère doit passé sous les jambes du prisonnier.
JEUDI 26 SEPTEMBRE 2013
Le groupe 3 a travaillé sur le freinage: citron, en aigle et en T puis freinage arrière..
SAMEDI 21 SEPTEMBRE 2013
OULALA beaucoup de monde ce matin!!!!! les débutants que l'on nommera le groupe 1 après un petit échauffement, a travaillé sur les déplacements: la marche avant, les déplacements latéraux, le passage sous un obstacle et par dessus un obstacle latéralement et a terminé par un épervier.
Le groupe 3 (le groupe 2 se créera un peu plus tard) a travaillé la poussée, avant arrière et afin de bien travailler ce mouvement il a été fait avec un puis deux partenaires. Ils ont ensuite travaillé le freinage en citron : super maîtrisé !!! et freinage "chasse neige" ou citron dérapé celui ci a été mis en situation d'aide en randonnée c'est à dire qu'une première personne patine une deuxième démarre un peu après dépasse la première, et vient se mettre devant afin de le freiner très utile lors de randonnée pour aider quelqu'un en difficulté dans une petite descente.
JEUDI 19 SEPTEMBRE 2013
Ça y nous voilà de retour
Ce soir travail sur les virages de tout les styles en glissade avant arrière, sur 1 pied et enfin virage en croisé...
Les p'tits nouveaux ont travaillé sur un parcours avec petit passage d'obstacle freinage en citron ....
BON RETOUR OU BIENVENUE POUR CETTE NOUVELLE ANNÉE SPORTIVE
JEUDI 20 JUIN 2013
En raison du mauvais temps et donc l’impossibilité de sortir, la séance à été sous le signe du jeu: Roller Soccer ( foot en roller) pour les uns et divers jeux pour les autres: jeu du béret, balle au prisonnier....
SAMEDI 08 JUIN 2013
Nous avons profité de ce superbe soleil pour un petit tour dehors!!!!!
SAMEDI 25 MAI 2013
Autour d'un parcours géant nous avons travaillé les prises de quart sur les virages, le slalom en gaudille et les virages en croisé. nous avons fini la séance par un "poule , renard, vipère"
JEUDI 23 MAI 2013
Aujourd'hui c'est l'anniversaire de BIBICHE elle prend 18 ans, alors après un petit gâteau, place au hockey pour les uns et à un parcours d'endurance avec virage en croisé slalom, passage d'obstacles.
SAMEDI 27 AVRIL 2013
Tous les groupes se sont entraîné ensemble sur un grand parcours, révision de toutes les techniques ( avant le passage des roues samedi prochain). Suivi du jeu du béret version XXL [la règle du jeu du béret est simple deux équipes, une à chaque bout du gymnase , chacun retient un numéro, un béret (bon nous c'est plutôt une boite )est posé au milieu du gymnase puis un numéro est appelé. et dans chaque équipe la personne qui a le numéro se précipite pour attraper le béret]
JEUDI 25 AVRIL 2013
Petite randonnée sous le soleil avec le grand tour derrière la gare.. Très agréable mais dur dur sur la fin pour les plus jeunes nous avons fait 8.7 km.
SAMEDI 20 AVRIL 2013
Première sortie de la saison: nous avons pris la piste cyclable devant carrefour market puis avons traverser les lotissements derrières pour rejoindre le stade, puis direction l'orée di bois pour une petite descente. Tout le monde s'en est très bien sorti. Nous avons fait 5,5 km.
SAMEDI 06 AVRIL 2013
Deux cours ont été proposé: hockey ou technique pour le passage de roues (saut, retournement, combiner un saut et un freinage...)
SAMEDI 16 MARS 2013
Les groupes 1 et 2 ont travaillé l’équilibre sur un pied avec des distance plus ou moins longues pour le groupe 1 et des parcours décalés pour le groupe 2 comme des slaloms.Ils ont ensuite travaillé sur le freinage en T.
Le groupe 3 a fait du saut en hauteur, la barre au sol pour les personnes peu alaise avec le saut jusqu'à la barre à 40 centimètres pour les plus téméraires, puis saut en longueur toujours avec des distances de plus en plus longues.
Le cour s'est terminé par un MEGA HYPER GRAND épervier avec obstacles au sol, quelle joyeuse pagaille !!!
JEUDI 13 MARS 2013
Les groupes 1 et 2 on travaillé sur le freinage et ont abordé de loin le parcourt des roues pour finir ils on fait un épervier avec obstacles.
Le groupe 3 a fait du slalom au programme croisé avant, croisé arrière, mabrouk, crazy sur un pied et pour finir du speed (slalom sur 1 pied a toute vitesse) mais regardez plutôt les minis vidéo.
SAMEDI 17 FÉVRIER 2013
Tous les groupes ont travaillé ensemble autour d'un parcours très complet: slalom large (pour les virages serrés), slalom décalé (gaudille), serie de franchissement de barre au sol, marche arrière, grand 8 en croisé avant, longueur sur un pied puis petit passage en alternance sur les roues avant puis arriére puis les deux et on termine ce parcours par un freinage,et tous ça sur toute la surface du gymnase. Petite complication dans l'exercice faire tout ce parcours à deux, puis trois puis quatre....et pour finir et surtout pour bien rire tout le monde en même temps.....à vous de voir
SAMEDI 26 JANVIER 2013
Nous avons tous travaillé sur le virage en croisé et avons finis le cour avec une course en relais intégrant bien sur le croisé.
JEUDI 24 JANVIER 2013
Les adultes du groupe 1 et 2 ont été initié au hockey.
Tous les autres ont fait une séance sur le freinage et sur les virages en croisé en avant et en marche arrière .
SAMEDI 12 JANVIER 2013
Les enfants du groupe 1 ont été initiés au hockey.
Tous les autres on fait un parcourt récapitulatif pour bien reprendre l'année avec départ slalom sur plots décalés ensuite longueur sur un pied, puis flexion saut flexion,tour de plots en aigle ( slalom piqué par la suite), retournement et marche arrière retour en marche avant accélération puis freinage (en T pour groupe 1 et 2 , et d'urgence pour le groupe 3). Un petit rappel de virage en croisé avant pour ceux qui ne maîtrise pas trop c'était même un premier pour certains,et croisé arrière pour le gr 3. et pour finir un petit epervier ... attention!!!!!! 1,2,3 épervier sortez!!!!
JEUDI 20 DÉCEMBRE 2012
Le nombre de personne étant réduit nous avons fait un cour collectif avec un parcourt géant. Il y avait tout d'abord des virages serrés (petit plots oranges) un petit slalom, avec des variantes en marche arrière ou sur un pied (petits plots jaunes), ensuite grand virage en croisé ou non (assiette bleu), passer sous l'obstacle (barre jaune), petits virages serrés et décalés (petits plots oranges) passage sur un pied entre les plots serrés puis freinage en T ou en citron.
Et un loup glacé géant avec comme consigne de libérer les gens en passant entre les jambes des "prisonniers"
SAMEDI 15 DÉCEMBRE 2012
Le groupe 1 a travaillé la marche arrière et le retournement, avec un parcourt, avec un freinage en T pour le revoir au début puis un freinage arrière en citron.
Les groupes 2 et 3 ont fait un match de basket.
JEUDI 13 DÉCEMBRE 2012
Les groupe 1 et 2 ont travaillé sur la poussée latérale et sur la prise de quart en se laissant glisser sur des grands virages afin de biense pencher sur ses quarts externes.
Le groupe 3 a commencé par le croisé arrière en prenant les virage dans les deux sens afin de travailler le croisé arrière des deux cotés. Ensuite ils ont travaillé sur le freinage d'urgence et le freinage arrière.
Tous les groupes ont fini avec un épervier dont les consignes reprenaient ce qui a été vu pendant le cour.
JEUDI 29 NOVEMBRE 2012
Les groupe 1 et 2 ont travaillé sur le freinage en T sur le même principe que samedi 24.
Le groupe 3 a fait un match de hockey.
SAMEDI 24 NOVEMBRE 2012
Le groupe 1 a travaillé l’équilibre en vue du freinage en T. Parcourt avec slalom large pour travaillé le virage et longueur sur un pied. Ensuite le groupe a fait des traversées de gymnase sur un pied puis sur les pointes puis sur les roues arrières. Cela semblent compliqué mais tout le monde s'en ai très bien sorti.
Le groupe 2 a travaillé avec le gr 1 sur le parcourt puis à rejoint le groupe 3.
Le groupe 3 s'est mis en jambe avec un petit parcourt d’endurance puis a fait du hockey. D'abord un peu d'exercices techniques puis un petit match, score 5-3.
JEUDI 22 NOVEMBRE 2012
Etant donné la faible fréquentation de ce jeudi les 3 groupes ont été mélangé et redivisé en deux ateliers
Atelier saut:
3 lignes:
La première: un pont, une barre pour bien se préparer au saut dans la bonne position; on plie- on saute- on plie
La deuxième: une barre, un pont pour préparer l'amorti du saut. Cet exercice est fait en tenant une balle avec les deux mains afin de bien garder les bras devant pour ne pas tomber.
La troisième: un ensemble de pont et de barre à enchaîner, avec des saut de plus en plus haut.
Atelier vitesse:
D'abord une petite mise en jambe avec un rappel de croisé avant et arrière.
1° exercice: 2 huits, un dans un sens ( haut- bas) l'autre dans l'autre sens (droite-gauche) avec un centre identique, les enfants sur le petit huit et les adultes sur le grand. De la vitesse mais aussi une grande concentration pour éviter de se percuter.
2° exercice: Un parcourt d'endurance 3 fois 5min
Quelques petite modification en court de route comme après le pont tout en marche arrière, croisé arrière et retournement avant les piquets.
Le cour c'est terminé par une délivrance avec tout le groupe.
SAMEDI 17 NOVEMBRE 2012
Le groupes 1 a travaillé le saut, en décomposant le mouvement: plier, sauter,plier pour un bon amorti.
Le groupes 2 a également travaillé le saut mais un peu plus complexe en ajoutant la hauteur et accumulant les obstacles: saut pont saut de plus en plus haut.
Le groupe 3 a travaillé le freinage d'urgence, d'abord en le répétant plusieurs fois afin de corriger les défauts (aille aille aille !!! plus facile à dire qu'à faire).
Ensuite Flo et Jean Ba ont installé des obstacles a faire en intégrant le freinage d'urgence.
JEUDI 15 NOVEMBRE 2012
Les groupes 1 et 2 ont travaillé le retournement, en aigle tout d'abord puis sur les pointes.
Le groupe 3 a travaillé 4 ateliers différents: celui du slalom, celui du retournement, celui du saut et enfin le freinage Nous avons ensuite fait un parcourt incluant tous ces points.
Les 3 groupes ont finit par un épervier......1-2-3 éperviers sortez!!!!!!!.