Эту упражнения надо выполнять, проснувшись, ещё не вставая с постели. Они способствует запуску организма после сна, хорошему самочувствию и внешнему виду. 1. Промассировать каждый палец на обеих руках, начиная от основания к кончику и обратно. 2. Промассировать обе руки, начиная от кисти и заканчивая на плече. 3. Хорошо растереть и помассировать оба уха. 4. Положить ладонь на лоб, сверху вторую ладонь. Сильно надавливая, двигать ладони вдоль лба из стороны в сторону. 5. Согнуть большие пальцы и согнутым суставом надавливать круговыми движениями на глазные яблоки. Глаза при этом естественно закрыты. 6. Выполнить акупрессуру из раздела «Точки красоты и здоровья». 7. Четыре пальца каждой руки наложить на соответствующие брови. Усилием мышц лица поднимать брови вверх, препятствуя руками этому движению. 8. Так же препятствуя руками, сдвигать брови к переносице – хмурить лоб. 9. Прижать пальцами уголки рта и носогубную складку. Растягивать рот в улыбке, препятствуя пальцами этому движению. 10. Так же препятствуя руками, вытягивать губы в трубочку, как бы выдувая воздух изо рта. 11. С умеренной силой гладить боковые стороны шеи движением сверху вниз, не задевая её центральную часть и не надавливая на неё. 12. Помассировать живот круговыми движениями. 13. Приподнять невысоко вытянутую ногу удерживать 15-20 секунд. Сделать каждой ногой. 14. Выполнить упражнение 13, лёжа на животе. Все упражнения на спине стоит сопровождать движениями ногами имитирующими ходьбу, вытягивая их как можно дальше, Чередовать со следующим упражнением : Ноги согнуть. Поднять таз и выдвинуть его по направлению к стопам. Удерживать в таком положении как можно дольше, продолжая растягивать спину. Эти 2 упражнения вытягивают позвоночник, что идет ему на пользу. Если всё же не получается сделать эти упражнения утром, то стоит их сделать в любое другое свободное время, хотя бы частично. Выберите те, которые вам нравятся. |