Для хорошего состояния и самочувствия не столько важно сколько мы спим, а когда мы спим. Час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи.

Большинство органов нашего организма отдыхают и восстанвливаются в период с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Особенно это касается нашей кожи и нервной системы. Пик деления клеток приходится на период с десяти вечера до полуночи. Если в это время не спать, а читать, смотреть телевизор, танцевать, пить, есть или работать, процесс обновления не произойдет в том объеме, который необходим для поддержания кожи в наилучшем состоянии.

После 22-х часов не стоит накладывать на кожу кремы и производить другие манипуляции – это только помешает естественному восстановлению и обновлению кожи. Ночные кремы лучше всего наносить в  период с 18 до 21 часа, в это время, очищенная конечно же, кожа лучше всего принимает питательные вещества. К 22-м часам крем впитается и кожа начнёт самостоятельные процессы восстановления. Если вы пришли домой после 9 вечера, просто хорошо очистите лицо и ложитесь спать, не накладывайте крем, он только помешает коже работать самой.

Если же у вас есть возможность не пользоваться косметикой весь день, тогда не нужно и умываться на ночь. Кожа вам будет только благодарна, если вы подольше оставите её в покое.

Утром умываться желательно отфильтрованной водой, после чего смазать кожу дневным кремом летом, и вечерним зимой, потому что он более жирный,  и лучше защитит от холодного воздуха.  А перед тем как наносить крем очень хорошо протереть лицо кубиком льда (или из настоя трав, или из чая, или из простой чистой воды), после чего разогреть кожу массажем : указательные пальцы обернуть льняным полотенцем, поставить рядом и, двигая ими в противоположных направлениях, пройтись по всему лицу, не затрагивая участки под глазами. Вытирать и лицо и голову тоже лучше всего льняным полотенцем, это благотворно влияет и на кожу и на волосы.

Молодым женщинам до 30 лет вообще не стоит пользоваться ночным кремом. Их кожа ещё не нуждается в дополнительном восстановлении, а хорошо справляется сама.  Для этого её достаточно лишь хорошо  очистить. Руки тоже не надо мазать кремом перед сном. Попробуйте – результат вас приятно удивит.

Кроме того вся пища, съеденная после 22.00, обязательно отразиться на Вашем лице – ухудшит ее цвет, спровоцирует появление воспалений и угрей. Дело в том, что поздним вечером организм почти перестает вырабатывать пищеварительные ферменты, и тонус кишечника снижается. В результате, пища не переваривается, а разлагается, отравляя организм токсинами. Кстати, чтобы нейтрализовать эти токсины, выпейте перед сном стакан теплого молока, травяной чай или кефир. А лучше всего просто тёплой воды.

Необходимым условием восстановления кожи и всех других органов является темнота и покой. Даже если вам не спится, ничего страшного, просто лежите в полной темноте. Различные эксперимениты доказали, что организм намного лучше отдыхает, если в эти часы вы лежите без сна в темноте, чем спите в любое другое время при свете. Вот почему поздний утренный сон после 8 часов только утомляет.

Матрас должен быть достаточно плотным, но не слишком жёстким. Проверить хороший ли матрас довольно легко. Надо лечь на спину или на бок. Если в таком положении вам трудно просунуть руку под поясницу, значит матрас хороший - он поддерживает всё тело, а не только выступающие его части.

Подушка должна быть такой высоты, чтобы в положении на боку угол между головой и плечом, на котором вы лежите, приближался к 90 градусов.

Не бойтесь бессоницы. Пороблемы вызывает не сама бассоница, а то что люди при этом нервничают. Иногда нам просто кажется, что мы не спим, организм всё равно отдыхает – главное спокойствие. Если вам не спится после 4 часов утра не мучайтесь – вставайте и занимайтесь полезными делами. Стараясь при этом не мешать тем, кому ещё спится. К этому времени организм уже отдохнул, даже если вы не спали, и более поздний сон не даст ничего хорошего, скорее наоборот.

Мнение невролога

"Ложиться спать рекомендуется не позднее 23.00: "С 23.00 до трех часов ночи в нашем организме образуется мелатонин, который утром превращается в серотонин, гормон счастья. Этот гормон крайне важен для нашего организма: если в организме людей он будет в достаточном количестве, то они будут менее подвержены депрессии, агрессии, нарушениям нервной системы и гормональным расстройствам. Рекомендуется спать в темноте, только так мелатонин способен нормально синтезироваться. Ну, а днем почаще бывать на солнце."

http://ruwoman.delfi.lv/news/beautyandhealth/health/perehod-na-zimnee-vremya-dobro-ili-zlo.d?id=42780232

Мнение Коко Шанель

"Нельзя одновременно иметь две судьбы - судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду, сигареты и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Свеча, которая горит с двух концов, может, конечно, распространять ярчайший свет, но темнота, которая последует потом, будет долгой.

Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!

Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Это всего лишь то, что вы так или иначе слышали, и к тому же раз сто уже ...

Отправляться спать после полуночи - значит не щадить самих себя. Лично меня после одиннадцати часов вечера вообще ничто не интересует". 

http://www.passion.ru/beauty/3/chanel.htm