С чего начинется утро

Attēlu rezultāti vaicājumam “просыпание утром”Много раз вы слышали, да и сами произносили фразу: «Встал не с той ноги». Издавна люди заметили, что от того как встанешь с постели, как проведёшь утро зависит и то, как пройдёт весь день. Эту цепочку можно продолжить: от того как пройдёт твой сегодняшний день зависит вся твоя последующая жизнь. Вот насколько важно правильно просыпаться и проводить каждое утро. 

Наверняка рядом с вашей кроватью на столике или на тумбочке стоит бутылочка или стакан с водой. Если не стоит, то поставьте. Проснувшись, ещё не вставая с постели, выпейте воды, сколько сможете без насилия, можно полстакана, можно и меньше. После чего полежите на правом боку 2-3 минуты. Эта процедура полезна для печени, она её взбодрит, промоет и очистит после ночного застоя.
Затем поворачивайтесь на спину, активизируйте  "Точки красоты и здоровья" и выполните упражнения  «Утреннего комплекса». Это займёт минут 5-7.
Перед последним упражнением, повернувшись на живот, ещё выпейте воды после чего, полежите на животе минуты 2-3. Это очень полезно для кишечника, способствует хорошей его работе, является профилактикой запоров и даже эффективным средством избавления от них.

Вставайте с постели из того же положения на животе, поднявшись сначала на четвереньки. Затем опустите таз на ноги, руки вытяните вперёд и хорошо потянувшись, поднимайтесь с постели. Ни в коем случае нельзя подниматься из положения на спине – это перегружает позвоночник и способствует разрушению межпозвонковых дисков. Если вы проспали и сделать потягивания нет ни секунды, то вставайте хотя бы из положения на боку, но всё же не резко.

Перед тем, как окончательно встать, сядьте на кровати и хорошенько разомните все пальцы на ногах. Разминание пальцев и на ногах и на руках способствует хорошему в них кровообращению и предотвращает возрастные деформации. Attēlu rezultāti vaicājumam “поза кошки польза”
Очень хорошо из положения потягивающейся кошки спуститься с кровати на пол на четвереньки и пройти так по комнате, а может и до туалета. И уже потом сесть и размять пальцы на ногах.

По дороге в туалет зайдите на кухню и включите чайник, чтобы после туалета попить тёплой, но не горячей воды. Если до завтрака остаетсся 20-30 минут, то в воду добавьте сок лимона. Иначе лимонную воду выпейте потом, за 15-20 минут перед завтраком.
Периодически раз в 3-4 месяца пропивайте в течение месяца с утра куркуму. Она нормализует деятельность всего организма, очищает его, омолаживает. К куркуме можно добавить и другие полезные специи (здесь состав этого полезного коктейля). куркуму или смесь специй надо запарить горячей, но не кипящей водой (50-70℃), а потом, добавить холодную, разбавив до приятной для вас температуры. Если каждый глоток задерживать и полоскать полость рта, то это будет укреплять дёсны и зубы. Куркума обладает тонизирующим эффектом, поэтому её нельзя пить беременным и кормящим женщинам.
NB !  Куркума является довольно сильным лекарственным средством и как любое лекарство ее следует принимать осторожно. Есть некоторые противопоказания. Можно почитать о них здесь


Прополощите рот теплой водой, возьмите неполную чайную ложку кокосового, сезамового или иного растительного масла и полощите рот в течении 10-20 минут. Параллельно можно делать следующие процедуры. По истечении 20 минут это масло надо выплюнуть. Этот пункт надо пропустить .если у вас есть пломбы из амальгамы, иначе при полоскании маслом вместе с токсинами из пломб будут выходить пары ртути и ничего хорошего это не даст.  Об этой процедуре подробнее можно почитать здесь

Сняв с себя ночное бельё, хорошо разотрите всё тело жёсткими массажными перчатками или рукавицами, начиная от конечностей, движениями по напрвлению к сердцу. После чего можно ещё промассировать заднюю часть шеи, спину, ягодицы и бёдра до коленей деревянным роликовым массажёром  - вот таким

Умываться надо тоже тёплой отфильтрованной, или по меньшей мере, отстоенной с вечера, водой. Ещё лучше использовать воду пропустив её через фильтр для обессоливания. Такие фильтры производит Fillips для использования её в утюгах. Такой же обессоленой водой хорошо ополаскивать волосы после мытья.
Если в Т-зоне за ночь скопились излишки кожного жира можно эти места помыть небольшим количеством неагрессивного натурального мыла. Не мойте мылом всё лицо, чтобы лишний раз не пересушивать кожу. 

Вытираться надо не растягивая кожу, а промокая её. Лучше льняным полотенцем. Махровые полотенца хуже впитывают влагу. Кроме того сохнут они намного дольше полотняных, и в их влажной и тёплой среде быстро размножаются различные бактерии и микробы. Если кожа лица очень чувствительная и склонна к воспалениям, то вытирать лицо после умывания лучше одноразовыми бумажными полотенцами или салфетками. 
Перед тем как наносить крем можно протереть лицо и грудь кубиком льда (из настоя трав, или из чая, или из простой чистой воды), промокнуть бумажным полотенцем или салфеткой и разогреть кожу массажем : указательные пальцы обернуть льняным полотенцем, поставить рядом и, двигая ими в противоположных направлениях, пройтись по всему лицу, не затрагивая участки под глазами. Осталось наложить на лицо крем или масло похлопывающими движениями. Делайте это как можно быстрее после умывания. У корейских красавиц есть правило 10 секунд - это то время за которое на до напитать коху после ее увлажнения.
Вместо умывания можно протереть лицо тоником, гидролатом или лосьеном.

Вам всё это показалось нудным и долгим? Это займёт у вас не намного больше времени, чем вы затратили на то, чтобы это прочитать. Максимум 10 минут. Поверьте, что стóит проснуться на 15 минут раньше, чтобы этим днём и в дальнейшем выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Comments