In de knoop - uit de knoop

Beschrijving :
In de knoop : de leerling gaat zitten en kruist de linker enkel over de rechter enkel.
Hij/zij strekt de armen voor zich en kryuist de linker pols over de rechter pols en verstrengelt de vingers.
Hij/zij brengt nu de handen (ze blijven verstrengeld) tot tegen de borstkas.
Sluit de ogen en haal diep adem. Doe dit gedurende 1 minuut.
 
Uit de knoop : De leerling blijft zitten en zet de benen weer naast elkaar.
De voeten steunen vlak op de grond. 
De handen mogen uit elkaar (uit de knoop) en de vingertoppen van beide handen worden tegen elkaar gehouden. 
Sluit de ogen en haal diep adem. Die dit gedurende 1 minuut
 
De oefening kan ook gedaan worden in stand.
 
 
                                                  
 
Effecten :
- bevordert emotioneel dentreren
- verbetert het concentratievermogen
- heeft een gunstige invloed op praten en luisteren
- gunstige invloed op toetsen maken en intellectuele uitdagingen
- invloed op het werken met een toetsenbord
- verbetert zelfcontrole en gevoel voor grenzen
- verbetert balans en coördinatie
-
Comments