СВЯЗЬ МЕЖДУ ЗДОРОВЬЕМ КИШЕЧНИКА И СДВГ: ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ДЕТЕЙ УЖЕ СЕЙЧАС

Хотя связь между микробиотой и мозгом еще изучается, эксперты согласны с тем, что она существует, и предлагают способы оптимизировать здоровье кишечника.

Ряд исследований на животных со стерильным кишечником, животных с патогенной флорой и на тех, кто был пролечен антибиотиками и пробиотиками (например, Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behavior Nature Reviews Neuroscience 13, 701-712 (October 2012) | doi:10.1038/nrn3346) свидетельствует о том, что микробиота играет важную роль в регуляции настроения, тревожности, познавательных процессов и боли.

Состояние дисбаланса микрофлоры кишечника, называемое дисбактериозом (или дисбиозом), может быть связано с целым рядом расстройств нейроразвития, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, расстройствами аутистического спектра, и даже с шизофренией.

Ряд экспертов в этой области, Лиза Гоухлер (преподаватель Университета Вирджинии), Кит Эйуб (профессор педиатрии Колледжа медицины им. А. Эйнштейна Нью-Йорка) и Шантелл Рейган (специалист компании FunctionalFarmacist) предлагают несколько рекомендаций по улучшению здоровья кишечника тех, кто страдает от СДВГ и других расстройств нейроразвития.

Специалисты рекомендуют тщательно прожевывать пищу, т.к. это повышает абсорбцию питательных веществ.

Кроме того, важно иметь в виду, что принимаемые медикаментозные препараты (антибиотики, антациды и гормоны), а также некоторые продукты питания могут быть триггерами воспаления, и в этом случае их следует по возможности избегать.

Родителям детей с расстройствами развития рекомендуется следить за тем, чтобы дети придерживались здоровой диеты. В первую очередь, это означает разнообразие в питании, которое обеспечит необходимое разнообразие бактериальной флоры. В структуру питания должно входить красное мясо, однако не в очень больших количествах, предпочтение следует отдавать рыбе. Большую часть потребляемой пищи должны составлять фрукты и овощи. Неотъемлемой частью диеты должны быть продукты, содержащие пробиотики (полезные бактерии), это натуральный йогурт, кефир, свежая сметана. Специалисты рекомендуют покупать такие продукты у местных фермеров либо изготавливать самостоятельно. Особенно хороши те молочные продукты, которые изготовлены из молока коров в свободном выпасе (органические продукты).

Специалисты рекомендуют исключить рафинированный сахар, который ухудшает симптомы СДВГ, продукты с искусственными красителями и другими добавками.

Если по каким-то причинам ребенок не может есть молочные ферментированные продукты, то пробиотик можно принимать в качестве биологической добавки. Такой препарат должен содержать порядка 10-40 миллиардов колонизирующих единиц.

Главная стратегия в питании — исключить то, что раздражает кишечник и его иммунную систему. Поскольку дети с СДВГ уже имеют проблемы с ЖКТ и иммунной системой, часто страдают от аллергий и нейровоспаления, они особо чувствительны к тем ингредиентам, которые поступают в их организм с питанием.

Is There a Connection Between Gut Health and ADHD? usnews.com/health-care/patient-advice

Comments