Десять вещей в моей "аптечке" аутичного человека

Посещение общественных мест может быть сложным для человека с РАС из-за особенностей восприятия мира и информации. Молодая аутичная женщина рассказывает, что она всегда берет с собой, чтобы предотвратить возможные проблемы: 

1. ПРОТИВОШУМНЫЕ НАУШНИКИ: На случай, если мне нужен перерыв от окружающего шума. Иногда мне нужно уменьшить шум, чтобы избежать сенсорной перегрузки, или блокировать звуки, которые меня отвлекают, чтобы я могла работать или сосредоточиться на других задачах.

2. СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ: От повышенной чувствительности к свету. На улице я стараюсь держаться в тени, но мне нужны солнцезащитные очки даже в облачную погоду (а иногда и в помещении). У меня в очках специальные цветные линзы, которые помогают блокировать свет флуоресцентных ламп в магазинах и офисах.

3. ШАПКА: Шапки с загнутым краем отлично блокируют яркий свет. Мне также нравятся шапки или шляпы, которые можно натянуть на лицо в те дни, когда мне не хочется смотреть на людей или чтобы на меня смотрели. В дни повышенной сенсорной чувствительности, или когда я устала, у меня нет никаких сил на социальные контакты с незнакомцами, так что я просто этого избегаю. 

4. ЧТО-ТО, ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬ СЕБЯ: Мне обязательно нужно иметь с собой что-нибудь для короткого перерыва или переключения внимания. Это может быть книга, плеер, смартфон, тактильная игрушка или кубик Рубика. У меня всегда есть аудиокнига или музыка (и наушники для прослушивания) на тот случай, если мне понадобится перерыв. 

5. САЛФЕТКИ ДЛЯ РУК: Если у вас повышена тактильная чувствительность (как у меня), то липкие руки будут очень сильно вас раздражать. Хорошо иметь при себе что-нибудь, чтобы протереть руки. Лучше всего избегать ароматизированных салфеток, или же выбрать тот запах, который вам очень нравится. 

6. ПЕРЕКУС: Когда я голодна, у меня начинает кружиться голова, и я прихожу во взбудораженное состояние. Я не могу ясно мыслить, а мои сенсорные проблемы ухудшаются. Если у вас чувствительный желудок или повышенная чувствительность к определенным видам еды, то покидая дом надолго, лучше всегда брать с собой что-нибудь, что вы точно можете съесть. 

7. ЧТО-НИБУДЬ С ПРИЯТНЫМ ЗАПАХОМ: У меня обостренное обоняние. Общественные туалеты, средства для мытья, различные химикаты и освежители воздуха могут очень сильно меня раздражать. Я стараюсь класть в свою сумку какой-нибудь лосьон или духи с приятным запахом (конфет или какой-нибудь еды). Так я всегда могу понюхать что-нибудь приятное или блокировать раздражающий запах. 

8. ЖВАЧКА/ЛЕДЕНЦЫ/КАРАМЕЛЬКИ: Мои «стимы» не очень очевидны, потому что я склонна к оральной фиксации. Мне важно держать при себе органические освежающие леденцы, жвачку или карамельки у себя в сумке. Лично я не могу переносить аспартам или другие искусственные заменители сахара, так как они плохо влияют на мой желудок. Я более чувствительна к искусственным добавкам в продуктах, чем большинство других людей. 

9. РЕГУЛЯРНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ: По моему опыту, гораздо лучше часто делать перерывы, чтобы посидеть в одиночестве, чем полностью отключиться или испытать истерику на публике. Не надо бояться извиниться и отлучиться на небольшой перерыв, если он вам нужен. 

10. ЗНАНИЕ СВОИХ ПРЕДЕЛОВ: У меня появляется особое чувство, которое становится все сильнее по мере приближения к отключению или истерике. Обычно все начинается с того, что свет становится ярче, а звуки искажаются. Затем начинается головная боль и спутанность мыслей. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете. Учитесь распознавать признаки того, что вы испытываете перегрузку. 

Помните, что все люди очень разные. Аутизм – это целый спектр. Это просто те инструменты, которые подходят лично мне. 
Автор: Anonymously Autistic
Источник: Themighty.com
https://www.facebook.com/outfund/photos/a.383183495089849.89581.348766521864880/1361713307236858/?type=3&theater
Comments