Четыре способа уменьшить стресс, когда пришло время вернуться в школу

Доктор Питер Фаустино имеет опыт работы в Комитете по аутизму (США), в настоящее время работает школьным психологом и является делегатом в Национальной Ассоциации школьных психологов (NASP).

Доктор Фаустино рекомендует, как войти в режим дня учебного года, сократить напряжение для школьников, возникающее при переходе к установленному расписанию после длительных летних каникул


Летом у детей есть возможность расслабиться, перезарядиться, отдохнуть от школьных занятий, от специфического режима дня. Сентябрь часто воспринимается и родителями, и детьми, как период смешанных чувств. В начале осени и дети, и родители испытывают радостное ожидание нового учебного года и, одновременно, страдают от сложностей «вхождения» детей в расписание занятий по времени, необходимости соблюдения «учебного» режима дня. И тем не менее, многие родители детей с расстройствами аутистического спектра, обычно, стараются планировать переход к учебному году заранее. К сожалению, невозможно объяснить каждую деталь такого процесса, поскольку для каждого ребенка это время сложное по-своему. И все же, несколько самых важных, ключевых советов по уменьшению стресса хотелось бы предложить вниманию родителей:


Совет №1: Снова скажите школе: «Привет»!

Ритуал приветствия этой большой, по своему значению, участок работы. Он увеличивает усилия и создает фокус внимания детей на переходе к расписанию дня с ежедневными занятиями в школе. Мы рекомендуем делать это для всех детей с расстройствами аутистического спектра. Именно этот момент мы, иногда, принимаем как должное и не обращаем достаточно внимания ребенка на него. Уделите отдельное время встрече со школой и людьми, с которыми ребенок будет видеться каждый день. Создайте несложный план этого события для себя и поприветствуйте вместе с вашим ребенком ключевых людей в школе, где он (она) учится. Регулярное общение со школьным сообществом имеет важное значение для социализации детей, поэтому вместе с вашим ребенком не забудьте снова поприветствовать всех в новом учебном году.


Начните с того, чтобы прийти в школу за несколько дней до начала занятий. Договоритесь о встрече с учителем или другим педагогом. Во время такого посещения ребенка можно провести по школе, показать учебный класс, спортивный зал, помещения для занятий внеклассной активностью, шкафчик, где ребенок может оставлять свои вещи. Следует рассказать о рабочем графике в новом учебном году, что нового планируется сделать в школе, рассказать, какие новые дисциплины будут изучаться ребенком в очередном классе, какие культурные события планируют провести в школе в этом году. Лучше всего начинать с коротких объяснений и потом спросить ребенка, все ли он (или она) понял(а). Стоит также предложить ребенку взять на себя ответственность за выполнение какого-либо несложного задания в школе, в течение всего учебного года. Например, поливать растения в коридоре школы, дежурить в своем классе и т.п.


Желательно найти школьного специалиста, который способен выслушать вас и вашего ребенка и, сможет провести такую экскурсию по школе, учитывая особенности характера и потребности ребенка в адаптации к новому учебному году. Помогите понять школьным педагогам, какой ученик ваш сын или, какая ученица ваша дочь. Попросите их уделить немного дополнительного внимания к потребностям вашего ребенка, это значительно улучшит качество обучения и положительно изменит поведение и самочувствие ребенка в школе.


Совет №2: Морально подготовьте ребенка к началу учебного года и измените для ребенка режим дня за несколько дней до начала занятий в школе

Попытайтесь настроить окружение вашего ребенка так, чтобы это соответствовало графику школы. Покажите ребенку на календаре день, когда начинается новый учебный год. Предупредите об этом заранее. Затем, начните постепенно менять время отхода ко сну и время пробуждения утром, чтобы это совпадало со школьным графиком. Так, ребенок начнет привыкать просыпаться раньше после летних каникул и легче перенесет переход к расписанию учебы в школе.


Даже если ваш ребенок будет просыпаться, одеваться, а потом снова уснет, репетиция такой утренней процедуры сократит вам стресс, когда наступит первое сентября. Также попробуйте спланировать обеды и закуски, аналогичные школьным, и по времени приема пищи, и по наполнению. Вспомните свои ощущения, если ваше тело физически приспосабливается, то и эмоционально настроиться на что-то новое легче. Подумайте о том, как лучше сделать все это для вашего ребенка за несколько дней или несколько недель до начала школы. Выделить достаточно времени для такой «тренировки» - значит наилучшим образом подготовить ребенка к школьным условиям и снизить возможный эмоциональный дискомфорт от напряжения в первые учебные дни.


Кроме того, если позволяет время, выберите некоторые образовательные темы, которые ваш ребенок будет изучать в этом году и ознакомьте с ними. Подготавливая ребенка заранее по всем аспектам расписания дня учебного года, родители могут существенно облегчить стрессы и напряжение во время занятий. Не расстраивайтесь, если у вашего ребенка во время «тренировок» возникают трудности. Процесс обучения вначале всегда доставляет сложности, как ребенку, так и родителям, поэтому просто напоминайте себе, что вы тренируетесь, облегчаете задачу, и себе, и ребенку, когда он / она начинает учебу заранее.


Совет № 3: Выгоды общения на школьном дворе

В любом возрасте у детей есть свои особенности в социализации со сверстниками. Будьте внимательны к особенностям поведения вашего ребенка в разные периоды роста. Находите моменты, привычки, навыки, таланты, все, что может помочь ребенку создавать и поддерживать связи с другими. Возможности есть всегда и повсюду, но нам нужно максимизировать эти «окна социальных связей». В то время, как большинство детей с расстройствами аутистического спектра имеют разную степень ограниченных интересов, вы все равно можете найти способ объединить его(ее) особый интерес в нечто социальное, как возможность для взаимодействия с другими.

Было бы полезным, посетить детскую игровую площадку в школе или помещение кафетерия (если ваш ребенок уже подросток), где школьники проводят часть своего свободного времени. Это нужно для того, чтобы понять, как можно использовать условия конкретного места для помощи ребенку в социализации. Можно проконсультироваться с педагогами школы и попросить несколько советов, такие специалисты лучше знают и понимают ситуации общения в детском школьном сообществе. Иногда они могут облегчить взаимодействие и предложить вам несколько советов о лучших способах поддержать эти взаимодействия в течение всего учебного года.


И, наконец, ... Совет № 4: Оставайтесь позитивными

Жизнь с аутизмом может быть огромной проблемой, особенно, если думать о прошлых испытаниях и беспокоиться о предстоящих в новом учебном году. Возвращение в школу после лета, это возвращение не только для детей, но и для всех в доме, особенно, для родителей и опекунов. Это трудно, но, вы можете продолжать надеяться на успешный и радостный год, если будете оставаться оптимистами. Найдите в этом то, что ваш ребенок ждет с нетерпением, найдите и покажите ребенку, что-то мотивирующее его начать сентябрь с интересом к новому. Это поможет ребенку связать перемены с чем-то, эмоционально, положительным. Обратите внимание на сильные стороны ребенка, на то, чего он (или она) добились в этом возрасте, на новые открытия, которые дети сделают в этом учебном году, на возможность приобретения нового мастерства, знакомство с новыми людьми.


оригинал

перевод А.Сокол для Ассоциация родителей детей с аутизмом

Comments