Enseignement
Le plus simple c'est venir et s'incrire au club ;-) , nos entraîneurs sont là pour vous aidez !
Mais vous trouverez sur cette page des informations intéressantes :
Préparer votre saison sportive en Web 2.0 !
voici votre Fiche de séance d'entrainement personalisée
SERIE : La Préparation mentale de l'archer
SLOW MOTION
#CoachMe
La technique en 7 étapes (pdf en français de nos amis Suisse)
Reference guide for Recurve archers (pdf très complet en Anglais du site www.archersreference.co.uk )
SYNTHESE - DEMARCHE-FEDERALE-ENSEIGNEMENT
ESTIME de SOI
Pratiquer / Progresser
(Documents de ffta "La démarche fédérale d'enseignement")
- Les 7 conseils capitaux à ceux qui enseignent le Tir à l'Arc
- Maitriser son arc grâce à la préparation physique
- L'apprentissage en mouvement
- Le Tir à l'Arc en Corée : un dispositif au service du haut niveau
- Elastique et Tir à l'Arc : Pourquoi ? Comment ?
- Le placement des omoplates pour une meilleure qualité de tir
Tenue pour pratiquer le tir à l'arc
Echauffement
Positionnement de son corps
Positionnement de la poignée de son arc
Positionnement des doigts sur sa corde
Et pourquoi mes flèches vont en haut à droite aujourd'hui ????
(schéma pour un droitier)
Penser à bien aligner sa corde avec sa fenêtre d'arc :
OK
Non OK (Flèches à droite)
Non OK (Flèches à gauche)
Travail de la posture
Observons nos champions...
Avez vous remarqué les points commun ?
Ils ont tous les yeux ouverts ! c'est mieux pour une vision 3D
lls ont tous un contact au visage fort :
La main callée sous la machoire.
La corde touche le monton, la bouche et le nez.
Exemple avec Kim Woojin (Korea)
Problème de décoche ?
Commencer par aligner votre coude/flèche/cible... et relacher simplement vos doigts pour libérer la corde !
Faire un entrainement à 5 m sur paille pour fermer les yeux (sans casser vos flèches ! il y a de la place sur une cible !)
Puis utiliser VideoDelay pour se voir faire / prendre conscience / et ressentir le changement pour l'automatiser.
L'alignement main/poignet/avant-bras de corde
En position 1) l'archer a moins de chance de faire une bonne décoche et cela va créer une oscillation importante.
Avec le coude bien aligné, en position 2, il effectura une bonne décoche avec un minimun d'oscillations.
Ses flèches sortiront droites et dans l'axe.
Simulation de la position de l’Archer : (Cliquez sur l’image à gauche)
RECHERCHE et Développement
pour la performance de l'Archer,
Je travail sur
...encore en expérimentation, tests il devrait être disponible aux Archers de Pérols dès la rentrée...
Don't be afraid of failing !
N'ayez pas peur d'échouer.
Arnold Schwarzenegger (Rêgle III)
N'ayez pas peur d'échouer.
Les gagnants vont échouer et se relever, échouer et se relever, échouer et se relever.
Tu te relèves toujours => C'est ça d'être un Gagnant !!!
...parce que quand tu as peur de perdre, tu es bloqué ; tu es stressé/paralysé, tu n'es pas détendu.
Tu dois être en mesure de bien performer dans n'importe quoi:
si c'est dans la boxe (le tir à l'arc)
ou si c'est dans votre travail
ou juste pensée.
C'est seulement possible quand tu es détendu.
Alors reste détendu, tu peux échouer....
N'ayez pas peur d'échouer.
(Full video link Arnold Schwarzenegger "Rules of Success")
Utilisation de la vidéo
Si vous vous entrainer seul... la vidéo reste un bon moyen de se corriger.
Il vous faut un trépied, un support et un téléphone (smartphone)
Voila ma configuration :
..et pour l'application : Video Delay Instant Replay
Feuilles de marques diverses pour l'entrainement
