Роль баскетбола в развитии скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры

Январь 2020
Климович Р.А, учитель физической культуры ГБОУ школа 449 
Проблема сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения и поиска наиболее эффективных средств физического воспитания школьников является одной из ключевых в наше время. Современная социально-экономическая ситуация в стране характеризуется ухудшением состояния здоровья детей, снижением показателей физического развития, ростом функциональных нарушений, заболеваемости и инвалидности.
Использование баскетбола на уроках физической культуры в значительной степени способствует гармоничному физическому развитию. При игре в баскетбол человек проявляет высокую двигательную активность, что, в свою очередь, требует предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых способностей. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма.
Скоростно-силовые способности являются основой всех движений в баскетболе: прыжки, ускорения, передачи, подбор мяча и защита. От уровня их развития существенно зависит эффективность выполнения технико-тактических действий.
Для того чтобы улучшить свои скоростно-силовые показатели и тем самым повысить уровень игры в баскетбол, обучающиеся могут выполнять множество упражнений с внешним отягощением, применять средства, где используется вес собственного тела в качестве отягощения и плиометрические упражнения. [5] Всё это в правильном сочетании дает хороший результат в развитии физических способностей, поможет обрести уверенность в себе.
Для характеристики скоростно-силовых способностей сначала нужно сформировать представление о силе и быстроте как о физических способностях.
Сила, как известно, – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Все игровые приемы осуществляются с участием силы, она необходима для выполнения двигательных действий во всех видах спортивных игр, в том числе и в баскетболе. [1]
Баскетбол – это такой вид спорта, в котором более 70% движений носят скоростно-силовой характер, отсюда будет и большее проявление скоростно-силовых способностей. Они проявляются тогда, когда мышцы испытывают непредельное напряжение, которое происходит при большой или максимальной мощности в упражнениях с высокой скоростью выполнения, например:
  • прыжки;
  • быстрые прорывы;
  • мощные длинные передачи.
Наиболее важной формой скоростно-силовых способностей является взрывная сила, иными словами, мощность. Мощность – это способность проявить максимальную силу в минимальный промежуток времени.
В системе физического воспитания учащихся должно быть отведено достаточно времени для развития мышечной силы. Силовая подготовка способствует совершенствованию координации движений и проявлению других физических качеств. [4]
Вторая составляющая скоростно-силовых способностей – это быстрота. Быстрота – это способность человека выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
В баскетболе преобладают комплексные формы быстроты. Их проявление определяет двигательную деятельность игрока, характер его действий в разных игровых ситуациях, например: скорость передвижения, техника различных элементов, быстрота смены одних приемов другими.
Дистанционная скорость и быстрота стартового ускорения являются наиболее важными формами проявления быстроты в баскетболе, потому что на их фоне открываются другие стороны этого физического качества и находят свое применение в следующих элементах: передачи, смена направления, броски, ведение, решение игровых задач, быстрый прорыв и прессинг. [3]
Развитие быстроты в баскетболе является обязательным, потому что проявление этого качества происходит в непрерывно меняющейся игровой обстановке при наличии разного рода препятствий (сопротивление противника, психологическая напря­женность, утомление).
Постепенное улучшение техники, или наиболее рациональной формы движения (правильное расположение центра тяжести, использование инерции и т. п.), позволит выполнять движения быстрее. Также следует добавить, что уровень скоростно-силовых способностей в значительной степени определяет способность овладения технико-тактическим арсеналом, который, в свою очередь, сильно влияет на качество игры.
Развитию быстроты в баскетболе нужно уделять много внимания, так как игра предполагает быстрые движения и быстрое решение игровых ситуаций. Целесообразно сочетать специальные упражнения и работу над быстротой и техникой в условиях, близких к игре, поскольку постоянная игровая деятельность требует усиленной работы от многих систем организма. Способность человека выполнять движения быстро в значительной степени зависит от силы его мышц, поэтому рекомендуется использование в тренировке упражнений, направленных на развитие силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и совершенствование техники движений. [2]

Игра в баскетбол оказывает благоприятное влияние на развитие скоростно-силовых способностей, она сопровождается постоянной борьбой, которая ведется с помощью следующих элементов: различного рода прыжков, разнообразных передач, быстрых прорывов, подбора мяча, бросков, передвижения в защитной стойке, ускорения на разные дистанции. Эти особенности игры оказывают самое разностороннее воздействие на психическую, физиологическую и двигательную функции человека. Выполняя большое количество разнообразных движений в различном темпе, направлениях, с различными скоростями и напряжением, человек получает благотворное воздействие на внутренние органы и системы организма.
Постоянное изменение обстановки в процессе игры обусловливает высокую анализаторную деятельность человека и необходимость выбора решения. В процессе игры человек получает высокую эмоциональную нагрузку и испытывает большую радость и удовлетворение.

Список использованной литературы

  1. Анохин, А.М. Теория и методики физического воспитания / А.М. Анохин. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 245 с.
  2. Григорьев, О.А. Развитие скоростно-силовых способностей / Физическая культура в школе, 2011. – 73 с.
  3. Дубровский, В.И. Спортивная физиология: Учебник для средних и высших учеб. заведений по физической культуре. - М.: ВЛАДОС, 2005 – 462 с.
  4. Петров, В. Анатомия силы / В. Петров. - М.: Просвещение, 2006. – 84 с.
  5. Сысоев, А.В. Технология обучения юных баскетболистов приемам игры в баскетбол / А. В. Сысоев. – Воронежский гос. пед. ун-т, Воронеж: 2012. – 25 с.